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石家庄丰益肛泰医院咋样 学会提肛运动——提高生活幸福感

来源:育儿故事 2018年05月25日 18:26   作者:nuotianyuan

随着现在生活节奏加快,人们锻炼身体的时间没那么多了,同时生活却越来越不规律,所以痔疮患者便越来越多。痔疮的伤害和痛苦相信患者们都清楚,缓解痔疮病痛一直是大家希望的,石家庄丰益肛泰医院医生告诉大家一个不占用时间而又能有效防“痔”的锻炼方法——提肛。

提肛运动该怎么做

每一次做一个提肛动作,保持5-10秒左右,一次的总时间在10分钟以内。

通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的,在一次收紧肛肌后要保持5-10秒后再放开,然后慢慢放松10秒,接着继续进行提肛动作。

一次练习总的时间控制在10分钟以内,可以根据实际情况来调整,但不可强迫自己一次要练多长时间,量力而为。

提肛运动好处多

“药王”孙思邈曾经说过:“每天收缩肛门一百遍,治病养生益寿延年”,那么药王口中的提肛运动到底有什么好处呢?

1、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉,这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。

2、提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通,预防痔疮等肛周疾病等。

3、提肛运动对于女性来说大有裨益,在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”ﻩ支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉,女性经常做提肛运动,使得阴道收缩更为有力,可以增强性生活带来的感觉。

4、男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺有效的按摩,能促进会阴部位的静脉血回流,可以让前列腺充血减轻及炎症消退。对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。

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