6月5日,世界环境日如约而至,今年,我国的世界环境日主题是“美丽中国,我是行动者”。旨在推动社会各界和公众积极参与生态文明建设,携手行动,共建天蓝、地绿、水清的美丽中国。
身体就如大地,具有不同生命力的种子,在大地的养育下,不同的种子会呈现不同的生命现象,有的长出小草,有的开出美丽的花朵,有的长成参天大树,有的结出丰硕的果实。小草长的是否旺盛、花开的大小、树能否长高、果实结的大小,这些都是植物的生命状态情况,是与大地有直接的关系的。
肠道作为人体最大的免疫器官,拥有着人体最大的体内生态环境,因此肠道“生态”对于我们的身体健康至关重要。肠道年龄是随着生理年龄的增长,是肠道内菌群分布阶段变化的反应。肠道内充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌,种类达100多种,约10万亿个,其中双歧杆菌占细菌总数的90%—95%。
保护肠道“生态”,从生活习惯开始
石家庄丰益肛泰医院医生指出,庞大的菌群之间相互依存、相互制约,处于相对平衡状态,构成体内最大的微生态环境,就像湿地上厚厚的“植被”一样,涵养着人体内的“水土”,成为保护人体健康的“卫士”,抵御疾病侵袭的天然屏障。
保持良好的饮食习惯:一日三餐应该荤素搭配,适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。也可通过摄入膳食纤维成品进行干预。
避免滥用药物:很多药物会损伤肠道,因此一定要避免滥用。解热镇痛类药物,如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等,会刺激肠道、抑制前列腺素的合成,从而损伤肠黏膜。此外,之前多次强调,滥用抗生素是肠道菌群的劲敌,一定要慎重使用。
补充益生菌制剂:益生菌制剂直接将益生菌导入肠道,打败有害菌,恢复肠道菌群平衡,以改善肠道功能,保持肠道年轻。既能补充益生菌还能促进双歧杆菌、乳杆菌协同增殖,同时还能抑制有害菌生长的凝结芽孢杆菌和酪酸梭菌制剂是不错的选择。
健康的生活方式:保证充足的睡眠,避免过度熬夜。保持积极乐观的心态,每天适当地锻炼身体,如慢跑、游泳、爬山等。戒除吸烟、酗酒等不良习惯。这些都有助于维持肠道年轻态。此外,养成天天排大便的习惯也有助于保持肠道年轻。
石家庄丰益肛泰医院温馨提示:肠道好,人不老。世界环境日,让我们一起努力呵护肠道“新生态”,实现健康和长寿。
