早泄是常见的一种男性性功能障碍,随着现代男性的压力和负担与日俱增,早泄的病发率越来越高,对于男性的性生活产生了极大困扰。引起早泄的原因很多,大多数与不良的生活习惯和精神心理因素有关,这些都是可以多加留意有效避免的。
1.减少手淫和性生活
为了以后长远的性生活考虑,男性朋友应避免过度手淫和频繁的性生活,避免剧烈的性欲冲动。长期频繁的手淫和性生活,不仅会影响男性的射精和性欲,引起早泄和精神负担。不必刻意的禁欲,有意识地减少次数即可。
2.增进夫妻感情
和谐的性生活需要男女双方共同的配合,需要强烈的情感和欲望。很多时候早泄并不是男性单方面的问题,对于没有默契的性生活,男性容易阳痿早泄、性欲低下。因此,加强夫妻双方思想和感情的交流是很有必要的。
3.改变同房时间和技巧
对于有早泄倾向的男性朋友,可以考虑把性生活安排在睡醒的时候,避免睡前性生活一日的疲劳,能够以充足的精力应对性生活,在一定程度上可以提高性生活的质量。
男性在性生活中不要盲目追求性快感,做足同房的前戏,以温柔的体位缓慢小幅度的抽动,同时女生要积极配合主动迎合。期间男性可以分散对性交的注意力,有意识地延长射精的时间。
4.加强体育锻炼
适度适量的体育锻炼不仅能够强身健体改善体质,还可以促进男性体内睾丸酮的分泌,增强性功能,是调理早泄的天然方式。建议有这方面的性功能障碍的男性,每周可以保持至少两次的有氧运动,不仅能舒缓身心,还能促进性欲。
5.采用避孕套
戴避孕套进行性生活是常用于治疗早泄的一种方式,尤其是对于阴 茎或龟头敏感的男性而言。通过在男性与女性的生殖器官间增加屏障,可以有效减低性交时男性阴 茎的刺激和敏感,延长性交时间。
6.平常心
很多男性的早泄都与心理因素有关。男性要正确认识早泄,多了解性解剖及性生活知识。一旦真的早泄,尽量保持平常心坦然面对积极治疗。健康的性心理是调理早泄所必备的一项素质,适当调整心理状态,避免负面的心理情绪。
专家提醒:偶尔的一两次早泄不必记挂于心过分焦虑,很多时候与精神压力或其他外在因素有关,无需特殊治疗。如果长期有早泄的症状,就不能不引起重视了,需要到专业的男科医院进行对症的个性化治疗。
