孕妇发生便秘后，整天有排便感，但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。那么孕妇遭遇便秘该怎么摆脱呢?下面，请看重庆丰益中医肛肠医院医生的详细讲解。
孕妇容易便秘的原因
(1)怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。
(2)排便动力不足 重庆丰益中医肛肠医院医生介绍，随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。
(3)不良的饮食习惯 为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。重庆丰益中医肛肠医院医生提醒，有些孕妇喜欢吃辛辣食物，也易导致便秘。
(4)病患原因 怀孕期间，孕妇易患痔疮。重庆丰益中医肛肠医院医生介绍，由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个因素。
(5)女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降，肌肉的蠕动能力减弱。重庆丰益中医肛肠医院医生介绍，这样就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
(6)食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
(7)饮水过少 怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变，血流量增加，以及羊水的补充，都使得身体对于水的需求增加。重庆丰益中医肛肠医院医生提醒，饮水不足，极易造成便秘。
孕妇怎样预防和缓解便秘?
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。重庆丰益中医肛肠医院医生提醒，定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，重庆丰益中医肛肠医院医生建议，孕妇起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。重庆丰益中医肛肠医院医生建议，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是要暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。重庆丰益中医肛肠医院医生指出，适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，重庆丰益中医肛肠医院医生提醒，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。重庆丰益中医肛肠医院医生提示，孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
便秘会给准妈妈带来许多不适，希望重庆丰益中医肛肠医院医生的讲解能对孕妇避免或减轻便秘的不适有所帮助，以顺利度过妊娠期。
