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孕妇产后，有各种疼，有一种疼很普遍，那就是腰疼。

在了解缓解腰疼知识前，想来了解腰疼的原因。

1，缺钙。

这个也许是很多的人不会想到的，因为孕期会补钙，产后怎么会缺？主要是孩子的钙通过母乳得到，产妇喂养会失去很多的钙。

2，产后身体没有恢复引起腰疼。

产后的子宫，骨盆，肌肉，分泌系统都需要时间来恢复，在没有恢复的时候就会感觉腰疼。

3，过于劳累。

在照顾孩子期间，经常的弯腰，会引起腰疼，因为身体虚可能腰疼的时间长。

4，恶露排泄。

如果恶露排泄不畅，引起盆腔的血液淤积，会诱发腰疼。

5，活动少，体重增加，增加肌肉负荷也会让腰疼。

6，喂养宝宝姿势不正确，或者长时间保持一个姿势，引起肌肉受伤，引起腰疼。

腰疼预防很重要，要提前做工作。

1，产前要注意饮食，保持体重。

2，产前补充维生素，多素食，避免骨质疏松。

3，注意一些增强腰部和腹肌的锻炼的运动。

4，产后注意不要久坐和久站，做一些增强腰部力量的锻炼，例如仰卧起坐。

5，产后按摩疼痛处缓解。

6，补充流失的钙，可以多喝奶。

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