想要孕育一个健康的宝宝,科学养胎尤为重要,毕竟孕妈的饮食、情绪都会对胎儿产生很大的影响。那么孕妈该如何科学得养胎呢?以下这几点你有必要知道。
保证充足的睡眠
相比于怀孕前,怀孕后孕妈会非常容易产生疲惫感,这就需要孕妈保证睡眠的充足;只有睡眠充足了,才能让自己更有精力。此外,在睡觉时我比较建议孕妈采用左侧卧位睡姿,这样能够减少子宫对腹主动脉的压迫,对于孕妈和宝宝来说都有好处。
适当运动
不少孕妈可能会觉得,怀孕了就不能随便乱走动了,生怕一个不注意就会发生什么意外。这种想法其实是不正确的,孕期适当的运动,不仅有助于顺产,还有助于增强孕妈的抵抗力,减少生病的概率。所以,身体状况允许的话,就应该出门走走,或者做些简单的瑜伽动作也不错。
少食多餐
孕期间,孕妈的胃口比以往要好得多,通常吃完正餐不久后,就会产生饥饿感。但是孕妈们要注意的是,切勿一下子吃得过多,吃多了容易使胎儿过大,对分娩是十分不利的。所以孕妈应该遵循少食多餐的原则,且每餐吃个七分饱就可以了。孕妈们平时饿的时候也可以吃些孕妇小零食。当然,孕妇奶粉也是可以选择的。现在不少婴幼儿奶粉品牌都推出了孕妇奶粉,比如新西兰原装原罐进口的美纳多孕产妇配方奶粉。新西兰奶粉好不好呢?
据官方介绍,这款奶粉富含膳食纤维,4倍于普通配方,可以帮助促进肠道蠕动,维持正常的肠道功能;同时添加了高于2倍胎儿脑部营养元DHA和胆碱,帮助促进宝宝脑部及视力的发育。涵盖了孕妇和宝宝的营养,双重保证,更有助孕妇分娩。
一个女人怀胎十月,除了身体上要饱受大肚子的折磨,心理上也难免会深受激素影响。这时候家人就要给予孕妇足够的关心和呵护,让孕妇保持心情愉悦,一起共度怀孕生子大关。
