中国婴童在线 » 新闻

沈阳京都友好医院专业吗 平价的医疗收费和健康服务

来源:网络 2018年04月20日 13:12   作者:liao


 

瑜伽不仅仅是一种流行的健身方法,更是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。练习瑜伽时,我们呼吸,感受身体、内心的变化,然后伸展、用力

梵我合一的修身养心之法

瑜伽(英语:yoga),源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我一如的道理与方法。我们现在所说的瑜伽,主要是一种修身养心方法,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以至身心合一。

Keyword:体位法

瑜伽体位法,即在舒适的动作上维持一段时间,通过缓慢的动作、身体保持放松和深呼吸,使血液能够携带大量氧气并且吸收。瑜伽体位法影响身体各个层面,它们活络肌肉和神经系统,强壮韧带与肌腱,使关节灵敏并且按摩内部组织。

Keyword:呼吸法

瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮的潜在力量,更好地清理洁净身体。

Keyword:冥想法

《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义:凝神就是将心集中在身体的灵性意识中枢内,或某种神圣形式上;入定是流向专注对象的连续的意识流;三昧(三摩地)是在冥想中,对象的真实本性放出光芒,不再受感知者的心的扭曲,这就是三昧。

遵循原则,避免瑜伽伤害

练习瑜伽,首先要循序渐进,动作由易到难,如果急功近利追求高难度动作,会伤害关节和肌肉,使练习瑜伽的目的适得其反。

瑜伽练习过程还有一个重要的环节是:暖身,即做准备练习。如果没有热身就很可能受伤或者难以完成动作。

最后,练习瑜伽应该在专业人士指导下进行。如果练习者不了解自己的身体而盲目练习会增加受伤的几率。

流行瑜伽逐个数

哈他瑜伽初学者的首选

哈他瑜伽又名传统瑜伽,是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,最适合初学者。通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到推动有节奏的呼吸和开发身体潜能的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。

高温瑜伽大汗淋漓的畅快

高温瑜伽又名热瑜伽,要求练习者在室内温度42℃的情况下,60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。

由于练习高温瑜伽时大量出汗,对减肥、排毒、塑造身材有很好的效果,因此成为众多人选择的流行练习方法之一。但是患有心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人不适合进行高温瑜伽的练习。

流瑜伽连绵流畅,一气呵成

流瑜伽,也有人称其为流程瑜伽。侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,有固定流程。

流瑜伽对练习者要求稍微高一些,体弱多病者不适宜,练习者最好修炼哈他瑜伽半年以上。

冥想瑜伽瑜伽的最终深意

做冥想练习时,选择一个幽静的环境,最好每天在同一时间同一地点练习,这样更容易集中注意力;选择一个舒适、可以长时间保持稳定的姿势,做几个缓慢深长的呼吸,让自己平静下来,然后进入冥想状态。

八支行法,实现对心的控制

为了实现对心的控制,瑜伽始祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为八支行法。这些功法是:

1.制戒(Yama),指为改进外在行为所需遵守的行为规范,自制。包括:非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。

2.内制(Niyama),指为改善内心环境,每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

3.体式(Asana),指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。

4.呼吸控制(Pranayama),对呼吸的延长和控制。包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿、呼气与吸气之间的停顿的控制。

5.制感(Pratyahara),指通过控制感官,使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。

6.专注(Dharana),指意识集中在一点,大脑不再波动,而是集中在一个事物上,是进入冥想的初始步骤。

7.冥想(Dhyana),指意识能长久地集中,并不会被外在的事物所干扰,此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

8.入定(Samadhi),在入定的阶段,不再有具体的冥想对象,而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态,心灵隐藏的力量被逐渐开启,体悟到生命的最高智慧。

文/凌睿

 

0
相关新闻
精彩推荐
丈夫随口一说:“强迫症”孕妈就这样做,送到医院孩子已夭折
丈夫随口一说:“强迫症”孕妈就这样做,送到医院孩子已夭折

估计宝妈们都跟我有过同样的经历,没有怀孕的时候肚脐眼因为褶皱多,很难保持特别白净没有一点脏东西。怀孕之后,肚脐眼看上去更黑了,经常会有一种想抠干净的冲动。因为知道肚脐眼是人体很敏感和脆弱的地方,妈妈从小就教育我不要总是去弄那里,不然容易生病。所以怀孕的是就算我再觉得这个地方不干净,我也不敢去抠。下面...详细

一只温暖守护者:爱因美趣趣龙保温奶瓶
一只温暖守护者:爱因美趣趣龙保温奶瓶

天气逐渐转凉,哺喂专家提醒宝爸宝妈们,宝宝的保暖防寒工作可不能松懈哦。低温不仅对幼儿的健康会造成损害,在日常生活中更是会造成许多不便...详细

康隆药业旗下产品荣登“2021-2022年中国家庭常备健康产品上榜品牌”
康隆药业旗下产品荣登“2021-2022年中国家庭常备健康产品上榜品牌”

2022年9月19日下午,由家庭医生在线、新生代市场监测机构联合主办的2021-2022年度中国家庭常备健康产品上榜品牌(中国家庭常备药上榜品牌/...详细

作为2022“全球新品首发季”唯一受邀亲子品牌,麦琪萝丝不负众望带来全新品牌秀
作为2022“全球新品首发季”唯一受邀亲子品牌,麦琪萝丝不负众望带来全新品牌秀

上海五五购物节火热进行中,全球知名亲子家庭俱乐部麦琪萝丝不负众望,作为2022全球新品首发季唯一受邀的亲子品牌,将英伦育儿的理念与想法...详细

本周热门
喂养新时代,羊奶行业崛起的缩影佳贝艾特用实力力证什么是更好的营养!

一年一度的全民消费狂欢正式落下帷幕,今年双十一的婴配粉成绩单中,一直以持续高增速的羊奶粉类目表现尤为亮眼。这其中,作为引领羊奶这个...详细

当羊奶冠军遇见奥运冠军,陈一冰做客佳贝艾特双十一直播间

随着预售期的完美收官,佳贝艾特以全网羊奶粉品类预售总额第一、天猫婴幼儿羊奶粉预售交易指数第一,京东母婴羊奶粉销售排行榜第一的战绩,...详细

新喂养觉醒年代,佳贝艾特领衔羊奶粉品类夺冠双十一

羊奶粉作为近年来奶粉行业增速最快的细分品类,正在成为越来越多母婴家庭的选择11月1日,双十一第一轮预售收官,羊奶粉品类收获显著增长。...详细