特邀主持专家
龙迪，资深家庭治疗师，中国科学院心理研究所教授，香港中文大学社会工作系博士。曾参加首届中德高级心理治疗师（家庭治疗方向）培训。目前在中国科学院心理研究所开设非暴力沟通与家庭生活等体验式工作坊。
关于这个栏目
成为父母，婚姻不仅关乎两个人，更是孩子成长的背景音乐。所以，锻造婚姻，成为新手父母不能忽视的重要课题。本栏目由资深家庭治疗师龙迪老师主持。每期她将回应一个从读者中来的小故事，带领大家从个人、关系、社会多层面反思婚姻困境，探寻建设婚姻的创意可能。
成熟的婚姻，一定能为孩子提供安全而温暖的成长空间。如果您在婚姻生活中也有着这样或那样的困苦，正在为不知怎样改善夫妻关系而苦恼，请参与到我们的栏目中。
讲述您的故事，展开心灵对谈，得到最专业的帮助！
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读者来信
亲爱的龙迪老师，您前几期的专栏我都认真阅读了，受益匪浅。但我心里始终有一根刺拔不掉，所以造成我和老公的关系非常糟糕。有时候觉得情形刚有好转，又被那根刺刺痛了。
事情源于我坐月子第5天的时候，老公居然留了个字条离家出走了！那时我的心情真可以用绝望来形容，很多次我都想带着孩子一起自尽。他的父母和我的父母是世交，因为这件事也气得要命，老泪纵横地恳求我，每天在路上来回跑3个小时帮我照顾孩子，补偿儿子的过错，这才支撑着我活了下来。差不多一周后，老公回来了，他说只是因为害怕想逃开，没有外遇，也没有其他的事。自己走走之后又想明白了，生活中不能没有我，一切问题他要和我一起面对。无数次的道歉，尽自己最大努力帮我带孩子，后来一直的百依百顺，我以为我原谅了。但是到现在孩子快2岁，我却越来越发现，自己还是无法拔掉心中的那根刺，我无法真正原谅！我忘不了那个天天以泪洗面的月子，我忘不了他的绝情和不负责任。只要生活中有一点点的触动，我就会暴怒、情绪失控、拼命折磨老公，很多事也无法正常沟通。我觉得他好像也开始处于一种哀大莫过于心死的生活状态了，很不好。我也自责：他认错了，改正了，我为什么还是不能原谅？！（默默，广州）
关系中尚未愈合的伤口，很容易成为夫妻之间今后沟通的障碍，好像总有那么一种委屈、怨气挡在其中。这时，原谅，就是修复关系伤痕的一剂良药。学会原谅，也等于释放自我。
专家点评
假定，让我们不能原谅
我们不能原谅对方，往往是因为在很多时候，我们在内心假定：他/她应该善待我。他/她应该为我的快乐负责。我们的应该也假定了对方肯定能够做到，也许对方偏偏还没有能力或因为各种原因难以实现你的假定。
人只有在不能处理自己痛苦的时候，才会伤害别人。对方一定有自己的痛苦，那痛苦甚至已经有很长的历史。他/她在没有智慧处理自己的痛苦时，就会给别人制造痛苦，也加重了自己的痛苦，还承受着自己伤害他人的后遗症：愤怒、内疚、自责等情绪。他们没有能力让自己享受平和的快乐，怎么会有能力让你快乐呢？
受伤的一方，可以尝试着原谅施加伤害的一方，并取回善待自己的责任和主权。因为减少仇恨造成的伤痛，照顾自己没有得到满足的需要，就是一种实实在在的自我支持，而不是依赖他人，用各种假定来生活。
有人会以为，如果不惩罚伤害自己的人，就显得自己很窝囊。这说明，我们认同了伤害者的逻辑：受到伤害是我们的过错，改正错误需要以暴制暴。不过，如果我们深入观察人类的历史，就会发现，以暴制暴只能产生更多的暴力，结果是让所有的生命蒙羞、受伤，包括我们自己。人类是相互依存的（interbeing），在惩罚别人的同时，我们正是在惩罚自己！正如圣雄甘地所说：以眼还眼，我们将都成为瞎子！
把自己的心量变成江河
感到受伤，通常是因为我们的某些需要没有得到满足，比如尊重、理解、归属、能力、信任、放松、探索发现等。既然伤害者不能满足我们的需要，我们何不自己承担起满足需要的责任呢？当我们把念头和行动都转向满足自己的需要时，建设生活的快乐就可以扩展我们的心量。
一行禅师说过，一把盐撒到一碗水里，水咸得无法下咽。不过，如果一把盐撒到江河里，江河不会有明显的改变。在我们自己丰富生命、满足需要的心念和行动中，就可以让自己的心量变成江河，化解他人的恶言恶行等伤害。我们甚至还有能力想一想：我们做些什么，可以满足伤害者的合理需要，让他停止伤害他人、伤害自己，过有人性的生活？这样做，并不是背叛自己，而是忠于自己。因为唤醒对方的人性，也是我们善待自己人性的需要。
良药，需要双方一起服用
不过，原谅，并不是受伤者一厢情愿的阿Q精神，而是关系双方的共同责任。重建婚姻关系，就是修复婚姻中的信任、公平与爱。只有双方愿意相互理解，愿意为关系和解付出努力，关系伤痕才会得到修复！比如，伤害者承认自己给对方造成了伤害和不公，真心实意地改变着伤害的言行，保证不再伤害彼此的关系，才能争取受伤者选择给予机会，弥补过错。这时，原谅，作为修复关系伤痕的良药，才会真实出现。如果伤害者拒不认错，也不改变，受伤者的原谅只能是起到放下负面情绪、减少对自己身心伤害的微小作用，无法真正地修复关系。我的建议是，这时，受伤者不要再心存幻想，你有权转身结束伤害的关系，投向新的生活和新的关系。
◎编辑/吴颖
