两个人的夫妻生活甜蜜而惬意，但共同孕育新生命的体验却能让喜悦加乘，原来只要在生活中掌握某些好习惯，就能轻松培养好孕体质，让成为新手父母的梦想不再遥不可及。
常见的不孕症状
根据统计，临床上经诊断，发生不孕症的机率约为15％，常见原因包含女性输卵管阻塞、卵巢功能异常、男性精子异常与不明原因的不孕症。
输卵管阻塞
经由性行为，引发细菌感染，可能导致女性输卵管的阻塞，性行为后若细菌上行至输卵管发生感染与发炎，输卵管就有可能因此阻塞而导致不孕，但因为症状不明显，所以时常被女性忽略，经年累月下来，就可能发生不孕，若女性于性行为后感到下腹痛或有轻微发烧的现象，就建议须及早就医、查明原因并彻底治疗，以避免因为细菌感染造成输卵管阻塞。
输卵管疏通
输卵管若发生阻塞，情况若不严重，可以腹腔镜手术进行疏通，但若阻塞严重的程度导致输卵管受损，则无法进行疏通。
卵巢功能异常
排卵异常或卵子不健康，此类原因常见为多囊性卵巢症候群，明显的特征包括：
1.在超音波的观察下，卵巢中可见许多小颗卵泡。
2.卵巢中虽有许多小卵泡，但都不成熟，因而导致月经不来。
3.男性荷尔蒙有过高的倾向。
三种特征中若符合2项，即可归类为多囊性卵巢症候群，属于先天性的病因，因此，若小女生有初经迟迟不来，或只来一次，之后就未见月经来潮，就必须及早就医检查。
男性精子异常
男性精子异常的先天性原因包含：精子太少或浓度不够（平均1cc的精液中须有1,500万只的精子）、活动力不佳（100只精子中须有32只会游动）、男性荷尔蒙太低、精子不健康（平均100只中必须有4只健康精子）或先天性无输精管等，而后天性的原因则包含：生殖器发炎、感染造成输精管阻塞或曾罹患腮腺炎导致睪丸曾经发炎，而影响日后的造精能力等。
不明原因的不孕症
当女性排卵功能正常、输卵管通畅、男性精子与输精管表现也正常，但夫妻经过一年半载的尝试，却仍然无法受孕时，便归类为不明原因的不孕症，此种案例在临床上并不少见。
培养好孕体质有技巧
1.单纯性伴侣
无论男性或女性，多位性伴侣或复杂的性关系，容易让身体暴露在未知的感染风险中，使骨盆腔、输卵管或输精管遭受细菌感染的机会增加，因此建议无论男性女性，婚前婚后都要尽量保持单纯的性关系，且性行为发生后，若身体有任何不适症状出现都要及早就医，不要因为症状轻微就忽略治疗，避免造成日后可能不孕的原因。
2.无怀孕计划时做好避孕措施
婚前的性行为或未计划怀孕时所发生的性行为，建议都要做好防护措施，以避免意外怀孕而使女性必须接受流产手术，流产手术的施作，必须经由吸或刮的动作，子宫内膜组织很容易因此留下伤口，导致子宫内膜沾黏或内膜组织变薄而造成受精卵不易着床，根据统计，平均只要经过2～3次的流产手术，子宫内膜组织多半会受伤，因此，若能够选择，可以与妇产科医师讨论，妊娠7周内，以服用药物的方式取代流产手术，可降低子宫内膜组织受伤的机率。
3.维持适当体重
当女性体内的男性荷尔蒙较多，容易导致排卵异常，而肥胖即有可能使男性荷尔蒙增加，因脂肪细胞会让血液中的女性荷尔蒙转换成男性荷尔蒙，因此，当男性荷尔蒙增加，就可能会造成荷尔蒙失调、排卵异常与月经不调，进而导致不易怀孕。但只要透过适当减重，让排卵功能恢复，使月经规则来潮，则正常受孕就不是难事。
4.均衡饮食
早期曾对老鼠进行实验，发现长期缺乏维他命E，会让老鼠不孕的机会大增；近期意大利也有一项研究发现，缺乏维他命E，可能让试管婴儿的成功机率下降；依国人目前的饮食，除非是长期的营养缺乏，否则因为某样营养素缺乏而造成不孕的说法有待商榷，但唯一可确定的是，均衡的饮食确实有助于打造好孕体质，因此鼓励夫妻都能养成多元摄取不同食物的好习惯，让好孕机会不因此擦身而过。
5.留意月经周期的规律性
女性生理期的规律与否，除了透露身体的某些健康讯息，也与生育机会有极大的关系，规律的生理期（包含：规则的来潮时间、约略固定的天数与经血量），表示女性排卵功能与荷尔蒙分泌正常，否则，就有可能使受孕机会下降，因此，有生育打算的妇女，若有任何原因导致月经不调，即应就医寻找原因、对症下药，才能提高受孕机率。
熬夜的影响
熬夜与不孕虽无医学研究证实有直接的相关性，但若长期熬夜，造成体内荷尔蒙失调而导致月经不调，则须重新校正作息，让荷尔蒙的分泌恢复正常，增加好孕机会。
6.避免烟酒
研究发现，香烟中的尼古丁对于男性精子与女性卵子的健康都有不好的影响，因此，建议有怀孕计划的夫妻能戒除烟瘾，避免香烟造成对精子与卵子的危害；而对于饮酒习惯，社交性的小酌或每日一小杯红酒应不至于导致不孕，但过量的饮酒或酒精中毒，对男性精子与女性卵子就有负面影响，须谨慎为要。此外，若有怀孕计划的夫妻也需避免大麻或吗啡等药物成瘾的坏习惯。
7.工作环境须留意
对男性而言，睪丸本身温度较低，若因工作需求而须长期暴露在高温环境下（例如：须长期处于高温环境工作的厨师），则有可能会影响生育机会，例如：精子的活动力下降等，此外，工作环境中若有须长期接触化学有机溶剂，如：油漆工作或化学药剂工厂等，也可能比较容易影响生育机会。
8.把握黄金生育年龄
现代人较晚婚，怀孕年龄普遍提高，虽然经济基础的稳定与思虑的成熟较容易提高育儿生活的质量，但在有选择的情况下，女性尽量不要错过34岁之前的黄金生育年龄，依临床经验观察，即便是进行试管婴儿，30岁与40岁夫妻的成功率也有相当程度的差别，平均而言，30多岁的夫妻进行试管婴儿成功率可达50％～60％，40多岁的夫妻则降为20％，因此，建议有计划怀孕的男女可将结婚与生育计划提前，以避免造成日后太大的生育压力。
何时须就诊不孕症
女性35岁前，夫妻持续保有性行为，却1年未受孕，此时可请医师协助确定是否有须治疗的必要；女性35岁后，夫妻持续保有性行为，但6个月内皆未受孕，此时应就医进行不孕问题的相关评估。
不孕迷思
紧身裤的影响
对男性而言，因为睪丸的温度低，长期穿紧身裤对男性而言或许会有少许影响，但若偶尔为之，并不会影响生育能力；而对女性来说，由于卵巢位于腹腔，就算因为闷热意外造成外阴部的细菌或霉菌感染，也不至于影响卵巢造成生育困难。
长期服用避孕药
为了避免无预期的怀孕，以服用避孕药的方式避孕成了许多女性的防护选择，但也有女性担心长期服用避孕药会造成日后的不孕，专家表示服用避孕药并不会对日后的生育能力造成影响，但仍提醒想怀孕的妇女，可尽量选择在黄金生育年龄内停药，因为避孕药虽不影响生育能力，但年龄却可能有所影响。
适时舒压．迎接好孕
许多夫妻因为顾及长辈的期望与家族要求，婚后往往承受着莫大的生育压力，然而无论压力的来源为何，过多的压力都有可能引起体内荷尔蒙失衡，进而造成受孕机会下降，建议夫妻面对压力时，要找到方法适时舒压，并坦然看待家人的关心，因为唯有放松的心情才能营造体内良好的受孕环境，同时，选择喜欢的运动项目每周持续进行，不但能够帮助舒缓压力、控制体重，对健康身体的维持也很有帮助。
