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养娃的这些营养学知识 家长要早知道

来源:网络 2019年11月18日 16:54

现在家庭条件好了,宝宝吃食的种类越来越多,所以很容易出现偏食、挑食的情况,宝宝如果长期摄入单一的营养,就会导致瘦弱矮小,反之某一种营养获取过多,就会造成肥胖。想要为宝宝正确补充营养,我们可以从建立正确饮食结构、保护肠胃健康、培养良好的饮食习惯这三个方面来入手哦!

一、建立正确饮食结构

宝宝营养不良的直接原因是偏食、挑食导致营养不均衡,想要为宝宝更好地补充营养,就要为宝宝建立正确的饮食结构。不管是奶粉、水果、粗粮、蔬菜、肉类......,都要适当为宝宝补充,在宝宝饮食选择上也要用心。

(1)选择营养好吸收的奶粉

营养要充足,但也不能过剩,因为营养过剩同样会对宝宝的身体造成伤害。所以,我们在给宝宝补充营养的时候,比例要适当。一般蛋白质的摄入量是按照体重来补充的,每天每公斤要1.5—2克;碳水化合物每天应补充250—400克;脂肪每天摄入25克左右就足够了。

每天这样给宝宝分配营养确实很麻烦也不好把控,所以家长可以为宝宝选择一款营养好吸收的奶粉,来均衡地为宝宝补充营养。不过,在选择奶粉的时候,我们要选择蛋白质配比合理、营养丰富、好消化吸收的奶粉哦!那么哪个牌子进口奶粉好呢?这时候就要推荐美纳多婴幼儿配方奶粉了。这款奶粉富含益生菌(Bb-12)和益生元(FOS&GOS)倍效组合,益生元和益生菌可以平衡宝宝体内肠道菌群,帮助宝宝娇嫩的肠道,建立起健康屏障,改善便秘、腹泻等肠道问题,让宝宝更好地吸收营养。

(2)品种要多样

想要保证宝宝营养均衡,还需要每天给宝宝准备品种多样的饮食,像水果、蔬菜、面条等,可以每天换着花样的给宝宝吃。如果宝宝出现了偏食的情况,我们还可以用同食物互换来解决。比如宝宝不喜欢吃面条,而面条和米饭的主要营养是碳水化合物,所以我们可以用米饭来代替面条。

(3)适当补充粗粮

粗粮对人体有很多好处,它能够能增加肠胃的蠕动,促进消化、改善便秘情况,还能补充细粮缺的部分营养素,增强体质,也能预防肥胖哦!像玉米、红薯、南瓜等都属于粗粮,家长可以时常给宝宝补充,不过要注意粗细搭配。

二、保护肠胃健康

宝宝的肠胃健康很重要,它关系着宝宝的营养吸收情况,如果宝宝肠胃不好,吸收不了,就算补充再多的营养,最后还是会出现营养不良的情况。所以想要宝宝营养充足,保护肠道健康也要重视。

(1)补充膳食纤维

膳食纤维是不易被消化吸收的食物,但是纤维可以清洁消化壁,可以帮助促进胃肠道的蠕动,有利于其他食物的消化吸收。而且它能有效减少脂肪堆积,也能起到防止便秘和保护口腔的作用。生活中有很多富含膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米、红豆和蔬菜等。

(2)补充益生菌益生元

益生菌能够促进肠道蠕动,帮助消化吸收,也能杀灭有害菌,维护肠道菌群平衡,保护肠道健康。有效预防缓解宝宝便秘和腹泻,提升宝宝抵抗力。总之,益生菌对宝宝的肠道有很大的积极作用。益生元是益生菌的食物,有了益生元,益生菌就能够更好的发挥它的作用。

(3)适当运动

适当运动也能加快肠道蠕动,促进宝宝肠道健康。不会走路的宝宝,家长可以让他多翻身、多爬;对于会走路的宝宝,可以多带宝宝出去散步,让他们多跑步。

三、培养良好饮食习惯

(1)规定用餐时间和时长

吃饭不规律,会对宝宝的身体造成很大的伤害,首先会对宝宝的肠胃造成负担,其次影响宝宝的大脑发育。所以家长要规定一个吃饭的时间,吃饭时间规律了,肠道更好,营养也就能更好的吸收了。

(2)减少零食供应

跟奶粉和辅食相比,零食对宝宝的诱惑力是非常大的,零食吃多了,宝宝会变得挑食,易造成营养不均衡。家长最好是不要为宝宝准备零食,怕宝宝饿的话,可以在家准备一些水果和酸奶。

在吃饭的时候,不要开电视,也不要太大声的聊天,保持较为安静的就餐环境,能让宝宝更认真的吃饭哦!

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