对于新手妈妈来说，哺乳确实是担忧又辛苦的事。若哺乳初期妈妈亲喂不足，错过母子学习哺乳最关键的时期，奶量则会渐渐的减少，这时考量到宝宝的健康与营养，就必须适时的添加配方奶来减轻妈妈压力。那，如何让母乳更充沛？
1、增加宝宝亲喂的次数与时间
宝宝吸吮乳头是最佳的发奶方式，持续亲喂就能让妈妈的泌乳激素保持高水平，也确保孩子有足够的时间吸吮来排空乳房，奶水就会源源不绝。
2、水分不能少、饮食要均衡
母乳中富含最多的就是水分、再来是蛋白质。因此要随时补充水分，汤汤水水食物要多吃。哺乳期的饮食应摄取适当热量、高蛋白质、高维生素、高铁、高钙等食物，例如：猪脚花生、鱼汤、排骨汤、黑麦汁、麻油鸡、鸡汤、芝麻糊等，就能有高品质与充沛的母奶。
3、保持乳腺畅通
当面临乳腺阻塞有硬块时，妈妈可以冲个温水澡使乳房柔软，再让宝宝吸吮就是最佳的通乳方法。同时在宝宝吸吮过程一边按摩硬块；瓶喂妈妈则是挤奶时边按摩。另外，调整宝宝吸奶的位置，也能有效的改善乳腺阻塞。
4、充足睡眠与最佳喂奶姿势
睡眠不足当然会使奶水量减少，唯有妈妈获得充分休息与睡眠，才能奶水充足。小宝宝半夜时常会需要喝奶，妈咪一定要学会躺喂，才能够「一边休息一边喂」，让自己尽可能获得充足的睡眠时间，奶水才足够。白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。
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