宝宝1岁以后就得吃这个了

现在专家们都不建议给宝宝吃得太精细，我们也都知道适当地吃一些粗粮好处多多，既可以预防小儿便秘、肥胖、糖尿病等疾病，还可以锻炼咀嚼肌，促进牙床发育。那么，到底什么时候才能给宝宝添加粗粮呢？“粗”到什么程度合适呢？

吃粗粮要等到1岁以后

一般宝宝在6个月左右就可以添加辅食了，但这个时候还不能给宝宝吃粗粮。因为宝宝刚开始接触奶以外的食物，消化系统并不能适应高纤维食物，这时候吃粗粮容易引起消化不良。专家建议宝宝1岁以后再开始吃粗粮。另外，如果宝宝消化功能还不是特别好的话，建议暂时不要吃粗粮。

宝宝吃粗粮要注意4点

1.添加粗粮要适量

1岁以上的宝宝，每日粗粮的摄入量应为年龄加上5—10克。对于比较肥胖或者经常便秘的宝宝，可适当加量。一部分宝宝吃了粗粮之后，会增加排气量，这属于正常的生理反应，妈妈不要过于担心。

2.粗粮细作

在给宝宝吃粗粮时，应把粗粮磨成粉、熬成粥或与其他食物混合加工食用，增加粗粮的可口度，也能提高吸收率。

3.粗粮混着吃

粗粮中的植物蛋白质因含有的赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸低于动物蛋白质，所以利用率和蛋白价也低。弥补这些缺点的办法就是要食物混吃。如八宝粥、红薯玉米粥、小米山药粥，还有混合面的窝窝头、五谷豆浆等都是不错的混合食物的做法，既能提高生理价，又有助于吸收。

4.均衡多样

在日常饮食中，应限制脂肪、糖、盐的摄入量，适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例，并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入量，这样才能保证宝宝营养均衡。