文：亲子天下编辑部
读者提问1：宝宝全母乳五个月大，四个月开始吃辅食，饮食与活动力都正常，但是开始吃辅食后严重便秘，需要靠吃小儿科医师开的药才有上，约五到六天上一次。请问需要让宝宝提早吃益生菌吗？还是需停止吃辅食呢？
读者提问2：宝一岁一个月，辅食吃的不太好，还是以奶为主，水也喝不多，水果会吃一点，便便很硬还会有血；我有加益生菌给他，但效果不彰，该怎么办？
台湾马偕纪念医院小儿感染科主治医师黄瑽宁回复：
便秘还是让不少爸爸妈妈烦忧，以下提供减少便秘的六个重点给困扰的父母们，配合做做看，相信大部分孩子的症状都能够改善：
重点1：牛奶是便秘的元凶，能减少就减少、能不要就不要。
重点2：多吃粗食，糙米、全麦面包、五榖杂粮⋯⋯等等，精致食物少碰，例如白面、白馒头。
重点3：水分要足够。那要怎么知道水份足不足够呢？可观察孩子若是小便颜色呈现淡黄色或清澈，就表示水分足够。
重点4：最重要的是，很多人给小孩吃辅食，就忘了在食物里面添加油脂，“不够的油脂”绝对是便秘的元凶！所以若你给孩子东西都是清蒸、水煮的，请你从今天开始加麻油、橄榄油、牛油、鸡汤、牛肉汤⋯⋯等等。总之，要把油脂量拉高到小孩的便便不再硬为止，最好能每天都上厕所。
重点5：青菜、水果要多吃。这部份各位家长都知道，就不多说明了。
重点6：便秘如果不处理，长期下来孩子会对排便产生排斥感，当他开始有排斥的心理障碍时，就需要靠药物让他憋也憋不住，但如果能提早在饮食上处理，就不会走到最后这一步。
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