文：华人健康网 张世杰
(DariuszSankowski @Pixabay CC0 Public Domain)
台湾南投医院洪丽珍职能治疗师表示，注意力不足过动症的孩童，其本身缺乏内在规范，对于特定的情境中缺乏动机，因此当如果有一系列要做的事件时，则易处于匆匆忙忙，或耽于空想中。以下7点方法，可使孩子较容易成功完成生活琐事。
日常生活规律性：每天规律性的从事活动，孩子会很清楚了解甚么时间该做甚么事情，才有办法试着按部就班、规律的完成每天该做事件，进入平静、稳定的情绪书写作业、执行生活事件，有朝一日孩子可以学会自己从事日常生活活动。
足够的睡眠时间：小孩必须有足够9～10小时的睡眠时间，才能使大脑隔天有足够的能量去应付工作。获得充分休息的人，专注力自然比较好，所以请让小孩有足够的睡眠时间。经常在固定时间、地点做某种固定事情可以协助他平稳其心态。
多多活动：洪兰教授曾提到：“运动时会产生多巴胺（dopamine）和血清素（serotonin）这些神经传导物质都和学习有关。”多巴胺是正向的情绪物质，目前医生给ADHD患者所开的药物，其实就是在增进大脑中的多巴胺。
健康的饮食：首先，糖份的摄取要控制，吃进糖分之后胰岛素会增加，使得血液中的糖含量下降，常常会降到比之前更低的糖量水平，这样会让孩子变得疲倦。同时，肾上腺素会被释放出来，好让血糖值保持正常，这会降低冲动控制的能力、提升紧张度，形成专注力障碍。还有，停止加工食品及零食，食物添加物中的连酸盐、糖分和代糖会影响阻碍专心，让孩子显得更躁动。
3C媒体的限制：老是看电视、玩电动的人无法忍受超过8秒以上的图片和连续画面，因为他们已习惯一个接一个的连续被动式刺激，直接又快速的跳到他们的眼前，形成无法等待、不须观察的注意力模式，这会更无法适应于学校的学习模式。而有些儿童会随媒体影像进入想象、虚空间，更容易脱离在真实世界，减低对现实环境的兴趣。
做作业的固定模式：孩子在写作业、念书时四周需要安静。且一张干净整齐的书桌，可让人更心无旁鹜的进入学习状态。
鼓励和赞美：对于孩子的期望不要太高，尽量鼓励孩子为他制造出成功的机会，提升他的自信心。如果孩子完成一件事情，请针对孩子的努力给予称赞或鼓励。
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