『科学备孕』备孕不是你想吃，想吃就能吃
小雨 好孕莱
— 孕育很多姐妹总爱问备孕期间吃什么对卵子好啊？吃什么可以更快的怀上啊？还有吃什么可以怀男孩或者女孩啊？。。。。。。我们也一直在那儿强调吃，为什么呢？因为吃与我们每个人息息相关，古有谚语“民以食为天”，今有大实话“一个不会吃的孕妇不是好妈妈”。吃什么？这个之前已经讲过好多，今天这节课我们主要来讲一下不吃或者少吃什么，也就是饮食禁忌。
忌吃辛辣等刺激性食物
为什么备孕期间辛辣刺激性的食品不能吃呢？
葱、姜、蒜、韭菜等食品或者胡椒、茴香、桂皮等调料都可以称为辛辣食品，备孕人群应该少吃，因为：1、这些食物会刺激人的消化肠道导致消化功能紊乱，使你在备孕期间胃部不舒服或者发生便秘等问题，这都会影响到优生优育。2、某些刺激性的饮品如咖啡、可乐等会改变备孕期姐妹的身体激素水平，造成内分泌失调，影响排卵和受精卵的着床。3、怀孕后吃这些东西可造成孕妈妈便秘或出现消化功能障碍，影响胎儿正常的营养供给。另外很多刺激性的食品或者饮品都含有大量的化学合成成分、添加剂等，如果在准妈妈怀孕之初有很大的几率会给宝宝造成伤害，影响胎儿的健康发育。
怀孕初期由于妊娠反应，没有一点胃口，但是偏偏热衷于辣条，请问这样好吗？
辣条这种人工合成加工的零食对于孕期的准妈妈肯定是没有好处的，但是鉴于你特殊的孕育期间所以可以适当的少吃一些，但千万注意用量，另外可以换着花样的做点不同口味不同形状的食物，以增加食欲，改变你的注意力，同时也要增加孕期的营养补充。
忌偏食、挑食
我们目前也是处于备孕期间，但是我一直怕自己发胖所以很少吃肉，尤其是肥肉从来不吃，这样对孕育宝宝有影响吗？
爱美之心人皆有之，其实很多女性都是这样，因为怕胖，所以造成了饮食营养的不均衡，许多的不孕不育问题也随之增长，例如气虚血虚、宫寒、排卵不好、月经量少等。肉类可以为女性提供足够的蛋白质、热量以及维生素、矿物质等，而不单单是脂肪。备孕期间适当的补充肉类可以平衡女性身体对营养的需求，更好的帮助你提高备孕的身体素质，早日好孕。另外女人不光要苗条更重要的是健康，这二者并不矛盾，一个苗条的健康的身材不是要禁食肉类，而是要合理膳食，还有你平时如果有足够的体育锻炼还会怕吃肉厚脂肪堆积在你的身上吗？
偏食挑食对于孕育有什么不利的影响呢？
1、上面已经提到了，过分的挑食、偏食会造成营养的单一，使女性备孕状态下降，妇科问题增多，造成不孕不育。2、备孕男性如果挑食偏食，身体素质低、精子质量差、成活率低、液化时间长等问题随之而来。3、怀孕后如果挑食偏食会造成你的营养结构不全面，身体素质下降抵抗力差易生病，同时也会牵连你的腹中胎儿，无法给宝宝提供所需的营养，影响宝宝的生长和发育。
忌腌制食品
腌制食品对于备孕有哪些危害呢？
常见的腌制食品有腌制腊肉、腌制酸菜、腌制咸菜等，这些食品中含有大量的亚硝胺类化合物，易于诱发胃肠道癌瘤等，更有报导称腌制食品吃多了会造成一定程度的阳痿，对健康很不利，怀孕期女性和有过敏体制的更应该注意。
忌高脂肪食品
你上面刚讲到要适当的补充肉类，这儿又说忌高脂肪食品，这不是矛盾吗？其实这二者并不矛盾。高脂肪食品并不一定是指肉类，恰恰相反，一些瘦肉类（牛肉、鸡肉）的脂肪含量其实并不高。脂肪类的食品备孕期间可以摄入，但是不要太多，吃的太多会造成身体过度的肥胖，增加女性患多囊、月经不调、气虚等妇科病的几率，影响以后的孕育。孕期如果肥胖了更麻烦，三高问题随之而来，想摆脱都很难，更有甚者影响宝宝的一生。
高脂肪的食品除了肥肉还有哪些呢？
这里除了上面提到的动物脂肪还包括植物脂肪，像豆油、菜油等，另外核桃、松子、榛子等干果类含油量比较高，每天要定量食用，一般3——5个，太多了反而不好，同时应减少其他脂肪的摄入，避免热量摄入过高。
忌酒精类饮品
饮酒的危害其实就算我不讲很多人也都知道，经常饮酒的夫妻生育水平低、备孕素质差，这是因为酒精会加速生精细胞的凋亡，改变精子的结构和功能，降低卵子质量，影响激素水平，从而降低生育能力。另外，很多的研究也发现孕期饮酒会增加胎儿畸形、流产、死亡的几率，出生后也会出现发育迟缓、抵抗力差、智商低等问题，所以为了宝宝的健康，夫妻在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。
看看你触碰了哪些
忌无规律节制的饮食
我的工作性质比较特别所以饮食上一点也不规律，这对备孕有什么不利的影响呢？
一个规律合理的饮食对于体内激素的平衡、胃肠道消化系统的发育、情绪上的积极稳定都有很大的好处。英国伦敦圣乔治医院的精神病学家约翰-摩根博士表示，妇女不孕与大量进食有着密切的关联。他在研究中发现，那些因患有卵巢囊肿而无法生育的妇女往往习惯于一次进食过多的食物，而且很少对自己摄入的食量予以控制。
忌全素食主义全素食是不是就是不吃肉啊？
素食主义者分为两种：一种是蛋奶素食者，另一种是严格素食者。广义素食者不仅吃鱼肉，还接受牛奶鸡蛋。而严格素食者不仅不吃鱼肉还不吃蛋和奶制品。我们今天主要针对的是那些严格的素食主义的准妈妈们。
只吃素食有什么危害呢？
生活中如果把鸡鸭鱼肉都排除在外，可吃的食物种类就少得可怜了。且在吃素后没有合理安排饮食，食物品种过于单调，会导致身体消瘦、体力下降等等。如果怀孕，肚子的宝宝也无法从食物中获取营养，会导致胎儿发育不全、营养缺乏、畸形等不良后果。另外，德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。
忌不吃早餐
我早晨8点上班，公司离家也比较远，所以在时间上不是很充裕，经常不吃早餐的。经常不吃早餐的女性朋友们，体质会变得非常的差，容易感冒发烧，因为不进食，身体就没有足够的能量供应；另外不吃早餐会引发肝胆疾病、造成胃炎等，更严重的是由于不吃早餐，身体会没有能量，女性朋友们的身体就会逐渐变寒，导致宫寒、血气不足、气血失调等。最新的科学研究结果显示，不吃早餐会影响生育功能，尤其是长时间不吃早餐会导致卵巢功能减弱，而女性容易出现“胰岛素抵抗”，这种情况可能会导致卵巢激素升高，生育能力下降
早餐吃什么比较好呢？
早餐吃的科学吃的营养，才能够更好的为上午的工作和学习提供能量支持，早餐的样式繁多，品类丰富，比如全麦制品（全麦面包等）、瘦肉、奶、蛋、豆制品或者水果、蔬菜都可以，前提是生活中要保证营养均衡，为生活为孕育打下良好的基础。
其他禁忌食品
听很多人说怀孕后不能吃螃蟹说会造成流产，真的是这样吗？
的确如此，螃蟹和甲鱼生性寒凉，有活血化瘀的功效，怀孕期间食用有流产堕胎的可能，建议备孕期妇女在不知自己是否怀孕的情况下还是不吃为妙。另外像山楂、薏米、马齿苋这些食品对子宫平滑肌有兴奋作用，有可能引起宫缩促使孕妇流产，所以这些食品也要适当注意一下。
我怀孕后老公一家人都很高兴，婆婆还亲自去超市买的人参，说是为我补充营养，另外还买了不少桂圆给我吃，我看网上说怀孕后最好不要滋补，这是真的吗？
中医认为孕妇多数阴血偏虚，阳气旺盛，所以有“胎前多热”的说法，人参、桂圆这些东西属于热性食材，人参有大补元气、补脾益肺、生津安神的作用，体虚气弱的孕妇，可在医生的指导下适当服用，但是如果身体素质很好的，食用人参后可能会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；而桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
编者
寄语
生活中有些东西吃了并不一定会发生什么坏反应，但是只要对孕育对宝宝有不好的可能，我们就尽量去避免，毕竟现在对每个家庭来说孩子才是最重要的。
好孕莱号：yer1314-2112
