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准妈妈要知道,没有什么食物比这些更补了,医生老人都说好

来源:网络 2018年10月05日 15:18   作者:xiya

孕期最关心的就是要吃什么了,因为这直接关系到宝宝的健康,要想宝宝身体好,妈妈就要补补补,下面这几种食物,不仅医生们推荐,老人们也推荐,当然也千万不能一味的吃它们,还是要均衡营养的。

1.核桃

孩子出生后拥有一头浓密的黑发是许多父母的愿望,核桃中含有丰富的维生素,磷脂等一系列不可多得的植物营养,可以提升准妈妈们的记忆力和抵抗力甚至对胎儿也有用。准妈妈一天适当地吃两三颗核桃是很有用处的哦。

2.蕃茄

吃蕃茄不光是对宝宝有帮助,还能让准妈妈越来越漂亮;且蕃茄所含有的苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化,蕃茄素还可以抑制一些细菌,起到增强抵抗力,预防病菌的作用。所以妈妈们要多吃番茄哦。

3.大白菜

大白菜中富含丰富的钙质,钙对宝宝的骨骼发育有很大的帮助,许多妈妈怀孕之前就开始在补钙,适量吃大白菜纯天然补钙,且口感非常好,大白菜还有改善便秘的作用,准妈妈的食谱中记得要加上大白菜。

4.胡萝卜

胡萝卜素中含有槲皮素、山柰酚,对情绪易激动和高龄孕妇来说,胡萝卜可起到一些的镇静安神的作用,对妈妈和宝宝的健康都有帮助;胡萝卜素可自行转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,胡萝卜中的木质素能提高免疫力。

5.红枣

老人说:“一天三枣,医生饿倒!”,可见红枣的温补效用。红枣补气,补皮,孕妇一天吃几颗枣,不但肤色红润,且因红枣中富含的丰富的葡萄糖,可增加妈妈和宝宝的身体免疫力。

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