在法国，每个生产完的妈妈都会在出院前拿到医生开出的盆底肌康复训练的处方，就像产前三次大B超一样，同是孕产过程的一部分，包含在基本的健康保险内，一般情况下的盆底肌基础康复训练为6-10次课程，这在法国实施已经超过二十年以上。而在国内，许多妈妈产后有盆底肌的康复问题，却隐忍不发。
那么到底什么是盆底肌？为什么法国妈妈如此看重盆底肌康复训练？盆底肌的作用是什么？
宅妈妈这就带你走进法国圣热尼普伊市的助产师联盟诊所，访谈法国专业助产师Catherine，逐步为你揭开盆底肌康复训练的面纱。
今天先来看看关于盆底肌的四个基本问题。
1、盆底肌的作用是什么？
盆底肌的作用非常重要，他用来支撑我们腹部的很多器官，包括直肠，阴道，子宫和膀胱。如果盆底肌有足够的力量和弹性，我们腹部的这些器官就能得到很好的保护。
2、为什么生产后盆底肌需要康复训练？
在怀孕时，盆底肌将承受比平常大很多的压力，加上在顺产过程中强大撕拉力量的破坏，会造成不同程度的损伤，生完孩子后，盆底肌彻底放松，但是失去了之前的弹性和力量。虽然它盆底肌在一定程度上可以自我恢复，但是没有经过产后专门恢复的盆底肌，将远远无法恢复到产前的状态。
3、盆底肌受损会造成哪些后果？
盆底肌受损最严重的情况下可能会造成盆腔器官脱垂，阴道壁膨出。盆腔器官脱垂具体包括：
1、膀胱膨出
2、尿道膨出
3、子宫脱垂
4、小肠膨出
5、大肠膨出
6、阴道脱垂
以上各种脱垂可单发或并发，诱因大多是因为生产损伤、加上各种增加腹压的情况（咳嗽、便秘、提重物，运动等）、还有肥胖、以及激素水平变化导致的各种肌肉自然松弛。
症状最明显的感觉是盆腔器官压迫阴道壁。其次是腹部有下坠感、下腰部疼、下腹部有拉扯感。以膀胱膨出为例，严重时可能会造成小便失禁或不能排空膀胱、不能正常排便。
万一出现这种严重症状，一般还是会建议先以盆底肌肉群康复锻炼的方式来尝试自我康复，一般需要强化恢复锻炼3-6个月左右，才能明显感觉到改善，但是在之后的日常生活中，都需要长期坚持维护和锻炼盆底肌，以防复发。
4、剖宫产妈妈需要盆底肌康复训练吗？
在怀胎10月的过程中，胎儿的重量和对内脏的挤压，都会造成盆底肌的过度疲劳，而生产的时候，虽然剖宫产宝宝没有对盆底肌造成进一步的撕拉损伤，但是妈妈的身体在宝宝成熟分娩时，宫颈口也会自动进行不同程度的松弛张开来配合生产。
即使是生产时盆底肌没有受损，之后自我恢复也较好，还是建议妈妈能进行一次正规的盆底肌力量评测，和基础的恢复锻炼，帮助盆底肌恢复之前的力量和弹性。
因为随着我们年龄的增长，盆底肌将会像其他肌肉一样无法避免的慢慢松弛，很容易在我们50岁后会出现控制不住小便的情况，譬如在运动、咳嗽或大笑的压力下，让你瞬间尴尬无比。
由此可见，产后盆底肌的恢复训练非常重要，这不光是为了家庭生活的和谐，更是为了我们身体长期的健康。
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来源：部分内容翻译引用自http://www.urinaire.com/prolapsus.html
