『孕期保健』孕期腰疼可不能忍忍就过去了
小雨 好孕莱
怀 ¤¤¤ 孕 ¤¤¤ 篇
孕育是一个漫长的过程，怀孕是一件很辛苦的事情，尤其是孕期的各种疼，腰疼、腿疼、脖子疼、胳膊疼、肚子疼......其中最常见的就是腰疼和肚子疼，今天我们就来扒拉一下孕期腰疼那些事。
怀孕后出现腰疼问题是什么原因导致的呢？
1、怀孕以后，准妈妈腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。2、孕后体内激素的变化。据说，怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内会分泌出一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时可以使肌肉松弛，脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。 3、缺乏运动4、子宫和胎儿的影响。这种现象一般发生在孕中后期，子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立时准妈妈重心前移，为保持平衡，孕妇的身体会向后倾斜，整个身体的重量由腰部肌肉和腰椎承担。5、一些疾病因素引起的。例如流产、膀胱炎、肠胃炎、子宫肌瘤等。6、宫外孕。7、其它因素。例如缺钙、睡姿不当、过度劳累、精神不佳等。
不同的时期造成腰疼的原因有什么差异呢？
一般在孕早期和中期是由于女性刚怀孕不久，身体和心理上可能一时还没有适应孕育的状态，加上体内激素的变化，另外子宫后倾压迫直肠和韧带，就产生了轻微的腰酸背疼。到了孕中后期，胎儿越发长大，子宫扩张，羊水增多，准妈妈不得不后仰身体保持平衡，腰部承重量增大，这时候一般准妈妈运动量较少，再加之胎儿对营养的需求增加，可能使孕妈妈的营养供给不足，另外，心态的起伏变化更加剧了腰疼的发生。
为什么很多的准妈妈会出现睡觉醒来后腰疼问题？这也是缺钙导致的吗？
一般缺钙后准妈妈晚上会伴随着小腿抽筋的发生。睡觉醒来后的腰疼很多都是正常的孕期现象。这是因为随着胎儿的逐渐长大，腹部会变得越来越沉重，对腰部的拉伸也越来越严重，如果孕妈妈的睡觉姿势不正确，还会使孕妈妈睡觉腰痛的症状加重
那该如何缓解睡觉腰疼的症状呢？
1、注意采取合适的睡姿。应以左侧卧位为主，在累的时候适当改成右侧卧位的睡姿，但应注意，仰卧和俯卧都不适合孕妈妈。2、准妈妈的床垫不宜太软，否则容易使腰部下陷，会加重腰痛。3、选择合适的孕妇睡枕。4、可以做一下睡前的腰部按摩，减缓肌肉的疲劳状态，缓解腰部不适。
生活中如何做才可以更好地缓解孕期腰部疼痛问题？
1.保持正确的姿势：禁止穿高跟鞋，走路时脊柱要挺直，目视前方，身体重心放在脚跟，在上楼时，还要把身体稍向前倾；坐着时，最好可以选择适当高度的椅子，另外也要注意适当的姿势，应让整个臀部都在座位的中心，并把重心放在臀部；躺着最好以左侧卧为主并辅以右侧卧；2、选择适当的运动：缓解一些腰部酸痛，例如游泳、散步、孕妇操等；3、注意孕期的营养补充，另外特别是冬季要特别注意腰部的保暖；4、按摩或者热敷：减缓腰部的酸痛；5、腹部扎根带子或专用怀孕腰带：用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
为了更好的适应怀孕的现状，缓解孕期腰疼的问题，孕妈妈在饮食上应该注意什么呢？
1、均衡饮食。平时多吃些有营养的食物，比如骨头汤等，不要吃含脂肪量太高的食品。2、补充各种营养元素。包括叶酸、维生素、钙、铁、锌、硒等。在孕期，由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大，如果不及时补充各种营养素，不但不能满足宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候，就容易引起腰痛，因此，孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素。3、可以多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
什么情况下的孕期腰疼孕妈妈们需要特别注意呢？
1、如果疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。2、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。3、如伴有腿 抽筋，可能是缺钙。
孕期哪些腰疼需要去医院查清楚原因？
准妈妈出现下面的症状时，就需要看医生，● 腰疼的症状很明显，而且持续很长时间。● 外伤导致的腰疼。● 腰疼的同时伴有腿部的麻木。● 腰疼的同时伴有出血。● 腰疼的同时伴有尿急、尿痛。
孕晚期出现腰痛问题对胎儿的生长发育有没有影响呢？
如果是生理性腰疼，可能是由于胎儿的增大、劳累、激素变化等问题引起的，属于孕期的正常现象，对胎儿没有影响，平时注意饮食和习惯即可；但是如果是病理性的腰疼，有可能会因为某种疾病或者缺乏营养素造成的，这种情况下胎儿的生长发育是会受到影响的，建议最好去医院治疗。
我之前一直有腰椎痛问题，一直没有治疗痊愈就怀孕了，那现在还能吃药吗？会不会对胎儿有影响啊？
对于一个孕育着新生命的准妈妈来说，自己的身体健康远远赶不上肚子里宝宝的健康重要，所以很多准妈妈对于腰疼是一忍再忍，既不就医也不吃药，其实专家告诉你，怀孕时身体的疼痛会刺激脑垂体分泌激素，影响胎儿发育，并且很可能造成早产，和胎停育，因此准妈妈不要对腰椎疼痛若无其事，及时就医采取措施是保障您和宝宝健康最关键的。
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