很多孕妈在怀孕初期，非常嗜睡，恨不得整天都在床上度过，但随着月份增大，想好好睡一觉，有时候都很难！
1、准妈妈不是不想睡而是睡不着啊！
睡不着的原因五花八门：肚子太大、怎么睡都不舒服还怕压到宝宝；宝宝太好动，整夜都在折腾，完全睡不着；几十分钟跑一趟厕所，根本睡不熟；下肢肿的厉害，浑身都不舒服，身下垫四五个枕头还是不爽；一到晚上就容易胡思乱想，担心生产过程不顺利，担心宝宝生下来不健康等等。原因特别多，就是睡不着！但准妈妈们，你们都知道的，卸货之后更加没有觉睡，要是从孕期就开始休息不好，就是铁打的人也熬不住月子里那磨人的小妖精啊！
2、孕期睡眠不足宝宝早产风险大
而且匹兹堡大学医学院的一项研究表明，孕期睡眠不足或者睡眠质量不高会影响妇女的免疫系统。睡眠不足会过度刺激身体炎症反应，导致产生过量的细胞因子、蛋白分子，这些细胞都负责向免疫细胞传递信息，当太多时会消灭健康的细胞和组织，妨碍免疫功能，会影响怀孕妈妈的脊髓动脉，脊髓动脉供应胎盘，引起血管病、抑郁和早产。
孕期好好睡，乃是孕妈的一项艰巨任务，以下7个方法想也许没啥新意，但却是公认的科学有效的方法，睡眠质量不好的孕妈，请一定试一试！
1、运动
适量的运动无论在何时何地都是助眠的好帮手，每天30分钟或者以上的轻量运动和伸展运动帮助身体放松，防止脚部抽筋。
2、饮食
准妈妈们可采取少食多餐的方式进餐，国际睡眠基金会就建议孕妈们，食用大量含叶酸的全谷物食物和富含维生素c的蔬菜水果。避免咖啡，因为咖啡会降低叶酸的吸收率，并且让心跳加快。辛辣、酸的、油炸食品同样会引起心跳加快，影响睡眠。
3、保持健康体重
孕期体重增长过大，会导致打鼾、睡眠窒息、呼吸紊乱，这些都会影响睡眠质量。保持健康的体重，除了有助于保证睡眠质量外，还有助于产后迅速恢复身材。
4、空腹睡觉
为了获得更好的睡眠，在睡觉前两个小时不要吃太多东西或者喝太多液体，在上床之前排泄好。
5、睡觉前尽量放松
洗一个热水澡、读书或者做其他一些安静放松的活动都可以，在睡觉之前去做这些事情，有助于放松神经，顺利进入睡眠。
6、培养生物钟
创造可以持续入睡的环境，睡眠环境要黑暗、安静。每天到点就睡，保持频率，形成习惯会好的多。
7、舒适睡姿
SOS是孕妈的最佳睡姿：睡左侧（可以最大化地让血液供给给器官和胎儿），膝盖和脚弯曲。可以放一个枕头在两膝之间、肚子下方和后背，释放背部下方压力，如果用孕妇枕觉得舒服就买一个。最好避免平躺，由于肚子压迫肠道和主要血管，会造成背部疼痛、气喘、消化不良、痔疮、低血压、血液循环差等。
有一种说法说，女人是一天的公主，10个月的女王，一辈子的女佣。小编觉得，当一辈子的女佣还是女王因人而异，但在孕期，准妈妈们一定不要吝惜使用女王的权利。有什么要求都要跟家人说，他们也都会尽量满足的，毕竟让你和宝宝都幸福健康，是全家人的心愿。
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