小雪
现居地：山东德州
身 高： 160 cm
职 业：产后6个月，刚刚上班
初始体重： 160斤
目前体重： 140斤
初始腰围：101cm
目前体重：85cm
小雪：产后妈妈。身高160cm，体重达160斤，小雪属于为了孩子、家庭付出牺牲很多的妈妈，这是她的第三个孩子。前两个孩子生后，身材都恢复到了120斤，第三个孩子后，身材一直都没有恢复过来。160斤属于产后5个月的状态。训练后，积极和教练沟通，针对她产后妈妈的特殊情况，校正她的饮食、睡眠、运动等。小雪也是位执行力特别强的妈妈，目前，5周的减脂时间过去了，她一共减了20斤，腰围小了15厘米。接下去临近过年，公司事务比较繁忙，减脂就暂时告一段落。相信她会运用从雅痞学到的各种健康知识，去管理好自己的身体。未来，有三个孩子母亲的她，工作、生活、家庭一定也会越来越好！从她身上，我们学习到，认真的态度、积极的付出，只有用正能量去管理好自己的身体，才可以更好的拥有我们的家庭和事业！
我是一个35岁的，三个宝宝的妈妈，大宝贝9岁了，小宝贝5岁了，还有一个小小宝贝6个月啦！生大宝二宝是年轻呀，长后不多久就恢复了正常的身材，可是生小小宝就不一样了，年龄35也算高龄产妇，于是各种小心呀，怕宝宝发育不良，就拼命各种营养，于是乎身上肉狂长。宝宝生下来后，又怕奶水不够，家里人又各种营养给各种补呀。本来一般孕妇都只胖个30斤，可我华丽丽滴胖了50斤啊，关键是产后也没瘦下去，悲催!
老公和爸妈都太疼我了，不嫌我胖，关键是自己难受呀，胖了走路都喘，为了健康也得减肥呀！
宝宝5个月了，可我这身华丽丽滴肉啊，必须减一点，怀孕前就想着产后怎么恢复到以前的样子，现在宝宝5个月了，增加了辅食，我就开始运动和饮食调整来减肥了，一开始担心我减肥会影响哺乳，但事实证明完全没有问题。
就算是哺乳期也没关系，因为鱼虾蛋奶，粗粮蔬菜，水果，只要你需要的营养都有了！
吃了大概1周这样的饮食，我就比较适应了，觉得这样吃很舒服，这里要提醒大家尽量让自己吃的热一点，不管是奶还是蔬菜，热乎乎的吃下去，会有种暖暖的饱腹感，很自然的就觉得饱了，真是安全又健康的饮食。感谢一直为我做健康饮食的老妹，让我的饮食每天都赏心悦目，有食欲，让每顿饭都好吃好看。
再配合上运动，就感觉自己浑身变得轻松很多。其实我是很怕运动的，教练为我选择椭圆机，因为我体重基数太大椭圆机是最安全也是最能保护我不受运动损伤的运动方式。并且一再鼓励我坚持下去会遇见更好的自己，在教练的严格监督下，我才能尽量把训练计划做到位，只要锻炼都跑够60分钟，因为只有30分钟以上的有氧运动才能有效减脂。一周后一称体重，整整瘦了6斤呢！更惊喜的是，我的西瓜肚也缩小了很多，三周之后体重就到了70公斤，也就是说我减了20斤了。这期间因为孩子生病我自己生病耽误了10天，10天没有运动，教练说饮食要坚持好啊！我很听话的认真执行，结果是照样减，呵呵，看来大家说的三分运动七分饮食是真的呢！而且告诉你个秘密，运动后酣畅淋漓的出一场汗，真的会让你神清气爽哦！
效果一天比一天明显，这一个月我的变化很大，老公爸妈同事好朋友，都说我瘦了呢！好开心。因为自己太胖了，全身的照片几乎没有，实在不想把之前的照片拿出来，但是教练说了为了鼓励下其他人，还是让你们看一下吧，瘦20斤腰围缩小15cm还是不小的变化呢呵呵！这次只花了5周时间，一定还要坚持下去。
好了，就写这么多吧！我会继续坚持好的饮食和运动习惯！
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