1.用手挤奶
(1)把自己的双手彻底地洗净。
(2)坐或站均可，以自己舒适为准，将容器靠近乳房。
(3)将拇指放在乳头根部的上方两公分左右之处（或乳窦上），食指放在乳头根部下方两公分处（与拇指相对），其它手指托住乳房。
(4)用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压（以不引起疼痛为宜），不可压得太深，否则将引起乳导管阻塞。
(5)压力应作用在乳窦处的乳房上，即拇指及食指的部位，也就是说，必须压在乳晕下方的乳窦上。
(6)反复一压一放，这样乳汁就会出来，完成挤奶。
(7)拇、食指挤压动作时，不能滑动或摩擦动作，应类似于滚动式动作。
(8)一个乳房挤压3至5分钟，乳汁少了可换另侧乳房、挤奶持续时间以20至30分钟为宜，
2.用吸奶器吸奶(有妈妈担心用吸奶器吸奶后母乳变少，其实只要排空乳房了，母乳不会变少的）
(1)注意事先洗手，给吸奶器消毒；用温水使乳房变软，并且加以按摩。然后用吸奶器的漏斗放在乳晕上，使其严密封闭。
(2)保持良好的封闭状态，拉开外筒，把乳汁从乳房中吸出来。
(3)把盖盖紧放入冰箱，冷藏或冰冻。
北京郭氏灸法催乳堂<公众号：jiufacuiru >，协和国际催乳培训荣誉校长、高级乳房保健师、灸法催乳第一人的郭禹彤老师创办,专业解决产后各种乳房问题
郭老师：525025417
