导读：妊娠初期很多孕妇都有恶心和呕吐的经验，这主要是因为荷尔蒙的变化所导致，一般会从4~8周开始，可能持续到3个月左右，但因人而异。此时的你对气味更加敏感，很多食物都可能触发你的不适，要更加留意。
一、造成怀孕期间孕吐的原因
1、雌激素的形成
怀孕时，卵巢分泌的雌激素在初期会迅速增加，这是为了增厚子宫内膜，保护受精卵的关系，而这可能会导致恶心的感觉。
2、HCG激素增加
人绒毛膜促性腺激素在受孕后会明显的增加，是判断怀孕的早期迹象之一。当它迅速增加时，也会导致孕妇有恶心呕吐的感觉。
3、对气味敏感性
由于怀孕的荷尔蒙变化，孕妇对气味会变得非常敏感，因此很多食物都可能会刺激呕吐的反射，像是生肉、鱼等等的食物。
4、肚子变得敏感
有些孕妇在怀孕早期，因为历经身体的变化，肚子对某些食物变得非常敏感，因此在食用之后，引发了恶心的感觉。
5、高强度的压力
根据研究，孕妇在怀孕期间如果历经了高强度的压力，也可能会引发恶心和呕吐的感觉。如果压力持续没有减少，甚至可能会危害妊娠的健康。
二、孕妇如何让自己感觉更好
1、获得充足休息
你需要大量的休息和放松，以避免任何疲惫造成你的压力。你也可以考虑从工作中休息一阵子，直到你的身体调节了荷尔蒙的变化。
2、保持身体水分
确保你的身体有足够的水分。因此，你需要一整天不断的补充水分。但是要避免一次引用太多的水，否则会造成你的胃部更不舒服，更想呕吐。
3、正餐以及点心
吃饭的时候让自己吃少量一些，并且一整天持续供应自己点心，像是饼干、吐司、麦片等等。让你的肚子持续有食物在可以避免空腹引发呕吐的感觉。
4、注意食物选择
避免那些会触发你恶心的食物，像是油腻、辛辣，以及有异味的食物。尽量选择高碳水化合物、低脂肪的食物，像是面包、米饭、面食。
5、纪录你的情况
你可以将你进食的情况记录下来，哪些食物吃了之后会让你不舒服，哪些食物没有任何影响。详细的纪录可以帮助你轻松渡过孕吐期。
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