住院月子餐怎么吃 99%新妈可能都吃错了！
按我国传统，新妈妈产后家人往往会准备好鸡汤、鱼汤等给产妇补身子。但这样的产后第一餐，可能对产妇的恢复和母乳的分泌不利。因为产妇在生产时消耗了大量的体力，产后住院根本还吸收不了太过营养的食物，还可能造成肠胃负担，甚至诱发乳腺炎。
其实产后恢复的住院餐是有讲究的，不能依据自己的喜好或是家人的传统做法，想吃什么就吃什么，更不能大补特补。产后第一餐应该掌握几的大原则：容易消化、清淡为主、温补润肠、量身订制。
产后第一餐易消化
产科医生建议，产后1～2天内应进食易消化的流质、半流质粥品、营养汤水，以后逐渐改为软食或普通饮食。若是剖宫产，待肠胃功能恢复后，应给予流质饮食一天，避免进食胀气食物，如豆浆、牛奶、蔗糖等。
吃好产后第一餐，把握“精、杂、稀、软”的原则。“精”是指量不宜过多；“杂”是指食物品种营养多样化；“稀”是指水分要多一些；“软”是指食物烧煮方式应以细软为主。建议多元化进食，多吃温补稀软的食物。
产后第一餐应清淡
家里老人照料月子，常常错误地认为只有大补，才能将生产所伤的元气补回来，大鱼大肉地让产妇进补，让产妇少吃蔬菜或普通食物。高脂肪食物，太过油腻，可能造成新妈妈肠胃负担，而且容易导致新妈妈的维生素和矿物质摄入不足，不利于身体恢复，也可能影响母乳质量。
月子专家广禾堂的营养师则建议，新妈妈产后第一餐尽可能地保持精淡，食物要多元化，多吃蔬菜水果，一定要注意不能吃重口味，辛辣、油腻食物。产后的第二周可以适当喝些鱼汤、鸡汤等营养汤水，但不要过咸，也不宜过饱。
产后第一餐温补润肠
新妈妈产后消化系统大不如前，很容易出现便秘、消化不良等症状。产后第一餐，应多元化，可适量多吃易消化吸收的五谷杂粮，比如黑芝麻、薏仁、小米等含有丰富的营养成分，能够促进消化吸收，通便等作用。
广禾堂的营养师建议，尤其是黑芝麻，入肝、肾、肺、脾经，有补血润肠、生精通乳、益肝养发的功效。新妈妈食用黑芝麻，有利于温补润肠，缓解便秘，通乳，准备产后第一餐时，可以融入纯黑芝麻油煲汤、煮粥、炒菜。
产后第一餐量身定制
新妈妈住院期间首选一些易消化、营养丰富的流质食物，最好采取少量多餐，每日三餐三点含各式营养粥品、炖汤、点心。
汤类是补充营养又易入口的，如排骨汤、肉片汤、素炖汤品等。针对剖腹产妈妈，可以熬煮萝卜汤帮助排气，同时每日2碗养苷汤，帮助更好地解除麻药的毒性。而顺产妈妈，每日2碗美妍茶帮助生津止渴，消脂减重。
针对产妇在住院期间的身体情况和营养健康需求量身订制的产后住院餐，可以有别于一般医院的餐食，针对产后妈妈量身订制，也比较受当今80、90后年轻爸妈的欢迎，能够省下不少家人往返住院餐点的操劳。
