所有人都是在知道怀孕后开始补充营养，其实胎宝宝的健康在受精成卵的时候就已经决定了。因此也就需要父母有着很高质量的精子和卵子，为了母婴的健康，也就需要从备孕的时候开始调整自身的营养。
要多喝烧开后自然冷却的白开水，保证身体有充足的水分，帮助清除体内的各种代谢毒物（如重金属），增强免疫力和抵抗力，这样也就可以为胎宝宝提供一个良好的生长发育环境。少喝含咖啡、色素、香精等人工制作的饮料和果汁。
要多吃新鲜且无污染的瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品，新蔬菜和时令水果。从而改善精子和卵子提高受孕几率。少吃含视频添加剂、色素、防腐剂的食物。
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