许多人都知道孕前3个月就应该开始吃叶酸了，因为充足的叶酸能够有效降低胎宝宝出现神经管畸变的概率，还能有利于提高胎宝宝的智力。那对于正在备孕的夫妇来说，到底应该怎样科学的补叶酸呢？下面就来看看好孕帮备孕诊疗专家的分析。
科学补叶酸注意事项
1、尽量从饮食中摄取叶酸
孕前女性应尽量从食物中摄取叶酸，多进食如动物肝脏、禽类、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆类、坚果等叶酸含量丰富的食物。
另外，值得注意的是很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分；蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸；烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。因此，各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。
2、从孕前3个月开始补充
我国营养协会建议，可从怀胎的前3个月可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。胎儿在母体的前四周就开始进行神经管的发育，因此，往往当孕妇意识到自己怀孕时，胎儿的神经管发育早就已经闭合，如果此时才开始补充叶酸已经太晚了。
3、不要用叶酸来代替小剂量叶酸增补剂
叶酸增补剂每片汗0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品。而市场中有很多“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸增补剂的很多倍。很多女性并不了解这些情况，服用了叶酸片代替叶酸增补剂，极易造成叶酸补充过量。因此，女性朋友补充叶酸，一定要咨询专业医生，不可自己乱买药、滥服药。
4、服用叶酸不可过量
叶酸服用过量，可能会影响对于维生素B12的检测，导致维生素B12的缺乏不被发现，如果维生素B12缺乏得不到治疗，也会造成不可逆的神经损伤。因此，补充叶酸一定要在医生指导下适量补充，不可过量。
5、叶酸大约要补4个月
服用叶酸至少四周才能在体内达到一个稳定水平，所以建议健康的备孕妈妈至少怀孕前一个月开始每日坚持服用0.4mg叶酸，直至怀孕3个月。随着胎儿长大，所需的维生素种类增多，建议在孕后3个月可更换为复合维生素。
好孕帮备孕诊疗专家温馨提示
补充叶酸的时候还要注意一些小细节。叶酸有0.4mg/片和5mg/片两种规格，正常备孕妈妈应选用0.4mg/片那种，每日服用一次。5mg/片叶酸(黄色片剂)是给有特殊孕产史的妇女服用的，如曾经怀过或家族怀过神经管畸形宝宝的妇女，或确诊为地中海贫血或巨幼红细胞性贫血的妇女等。
同时，市面上的复合维生素有很多牌子，看看自己手边复合维生素的成分，若含有叶酸，则不需另外补充。不要迷信“听说”而乱用药品，应根据自身体质情况，咨询医生或药师。
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