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优生优育需这样科学补叶酸

来源:网络 2015年09月09日 07:59   作者:lvhou

许多人都知道孕前3个月就应该开始吃叶酸了,因为充足的叶酸能够有效降低胎宝宝出现神经管畸变的概率,还能有利于提高胎宝宝的智力。那对于正在备孕的夫妇来说,到底应该怎样科学的补叶酸呢?下面就来看看好孕帮备孕诊疗专家的分析。

科学补叶酸注意事项

1、尽量从饮食中摄取叶酸

孕前女性应尽量从食物中摄取叶酸,多进食如动物肝脏、禽类、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆类、坚果等叶酸含量丰富的食物。

另外,值得注意的是很多含叶酸的食物在遭到强光强热时,就会逐渐失去活性,例如蔬菜在被盐水浸泡后,会损失65%的叶酸成分;蔬菜在保存2-3天后,就会失去50%以上的叶酸;烹煮时间越久,食物中的叶酸就会逐渐消失。因此,各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间,改变烹饪习惯,有效防止叶酸的流失。

2、从孕前3个月开始补充

我国营养协会建议,可从怀胎的前3个月可以开始补充叶酸,保证体内的叶酸水平维持在一定的含量,为宝宝做好叶酸的贮存准备,让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。胎儿在母体的前四周就开始进行神经管的发育,因此,往往当孕妇意识到自己怀孕时,胎儿的神经管发育早就已经闭合,如果此时才开始补充叶酸已经太晚了。

3、不要用叶酸来代替小剂量叶酸增补剂

叶酸增补剂每片汗0.4毫克叶酸,是国家批准的唯一预防药品。而市场中有很多“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于叶酸增补剂的很多倍。很多女性并不了解这些情况,服用了叶酸片代替叶酸增补剂,极易造成叶酸补充过量。因此,女性朋友补充叶酸,一定要咨询专业医生,不可自己乱买药、滥服药。

4、服用叶酸不可过量

叶酸服用过量,可能会影响对于维生素B12的检测,导致维生素B12的缺乏不被发现,如果维生素B12缺乏得不到治疗,也会造成不可逆的神经损伤。因此,补充叶酸一定要在医生指导下适量补充,不可过量。

5、叶酸大约要补4个月

服用叶酸至少四周才能在体内达到一个稳定水平,所以建议健康的备孕妈妈至少怀孕前一个月开始每日坚持服用0.4mg叶酸,直至怀孕3个月。随着胎儿长大,所需的维生素种类增多,建议在孕后3个月可更换为复合维生素。

好孕帮备孕诊疗专家温馨提示

补充叶酸的时候还要注意一些小细节。叶酸有0.4mg/片和5mg/片两种规格,正常备孕妈妈应选用0.4mg/片那种,每日服用一次。5mg/片叶酸(黄色片剂)是给有特殊孕产史的妇女服用的,如曾经怀过或家族怀过神经管畸形宝宝的妇女,或确诊为地中海贫血或巨幼红细胞性贫血的妇女等。

同时,市面上的复合维生素有很多牌子,看看自己手边复合维生素的成分,若含有叶酸,则不需另外补充。不要迷信“听说”而乱用药品,应根据自身体质情况,咨询医生或药师。

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