备孕妈咪需要注意
1、放松心情，戒掉焦虑
对于怀孕这件事来说，准妈妈最好保持愉快的心情，不仅更有利于受孕，而且对宝宝的健康也很重要。如果盼子太心切，特别是高龄者或结婚数年未孕的妈妈来说，如果心情紧张，情绪焦虑，会干扰了神经内分泌功能，反而不会怀孕。
2、注意环境因素
如果准妈妈从事的工作会接触放射线和对身体有害的物质，如某些化学品和重金属等，这很有可能是不孕的原因。最好在备孕期间避免接触。同时也要摒弃一些不良的生活习惯，如吸烟饮酒等。
3、注意营养，锻炼身体
在平时可以多食一些肝、脑等动物内脏，这样有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养，宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
4、选择AA时机
准妈妈要知道，怀孕也是有技巧的。如果排卵期AA，你会更容易受孕。此外，还要注意AA的频率，最好保持在三天左右，避免过频和过少。
备孕爸爸需要注意
1、自我调节，避免压力过大 对于备孕爸爸来说，及时放松与调整紧张心态，也是非常重要的。这样可以缓和与消除焦虑不安的情绪。可以选择一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
2、积极参加体育锻炼 可以调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠。
3、尽量避免不良生活习惯 不健康的饮食习惯以及吸烟和酗酒都会影响精子的质量，准爸爸们最好提前半年戒烟戒酒，让身体保持良好的状态。
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