今天，全面放开二孩政策出台，这是很多人盼望已久的好消息。然而，对很多人来说，是让人欢喜让人忧。可以享受这一政策的大多为80后人群，甚至有70后。30—40岁的女人，再去生育一个孩子，你准备好了吗？
生育的前提，是要提高生育质量，减少新生儿缺陷。这就需要孕前及孕中做充足的准备，保证孩子的健康。
有研究表明，胎儿在宫内的发育与成年期的健康状况密切相关，可见孕期营养的重要性。为了满足胎儿的生长发育，孕妇对各种营养素及能量的需求都增加，下面就从几个方面来分析一下，需要从那几个方面做好准备。
1.保证充足的蛋白质摄入。怀孕期间，胎儿胎盘
子宫及乳房的增长，都需要额外的蛋白质来补充，同时蛋白质还能增强母体的免疫能力。可以多食用豆类和谷类及鸡蛋，来补充蛋白质。
2.增加维生素的摄入。叶酸对胎儿发育有重要影响，叶酸缺乏会引起胎儿宫内发育迟缓，孕早期叶酸缺乏，会引起胎儿神经管畸形，因此，必须要强化补充叶酸。至少孕前三个月开始，每天补充叶酸。
维生素A，D需要量也会增加。可以选择动物肝脏补充维生素A。沙丁鱼，鲑鱼维生素D的含量丰富。
3.孕妇饮食中脂类不可或缺，因为脂类是胎儿神经系统的重要组成部分。
4.微量元素的作用不可小觑。钙铁锌碘对孕妇和胎儿的影响至关重要。补钙似乎是一个老生常谈的话题，在孕期显得尤为重要。妊娠哺乳期的骨软化症，与钙摄入量低有很大关系。乳类，豆类，豆制品，是钙的主要来源。
5.多吃富含铁的食物，预防孕期贫血。多吃新鲜的蔬菜和水果来保证维生素C的摄入，促进铁吸收。
不管你是欢天喜地准备再次做幸福的妈妈，还是喜忧参半的犹犹豫豫，先做一些孕前的准备吧，帮助你把良好的遗传物质留给孩子。
