怀孕是一个非常奇妙的过程，蜡烛、红酒、散发着玫瑰花香气的夜晚，男人、女人，享受着温馨、酣畅淋漓的爱，一个个细小如尘的金子，争先恐后、顽强拼搏........
这支庞大的“队伍”就在女性生殖道内“争先恐后”地向上游走，最终，一个优秀的“士兵”成功拿下“宝藏”并与之结合，新的生命开始孕育。
而这一切，都需要很多条件......
如何提高精子质量？
1. 精子准备
精子就像一个可爱的小蝌蚪，它是由精原细胞成长分裂而来。精子在附睾中生存11~16天，并在此段时间发育成熟，提升活力，做好射精前所有准备。
2. 戒烟、戒酒
对于男性来说，烟、酒会使精子质量下降，让精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加智力低下和畸形儿的发生。
所以当有狐朋狗友说：”喝酒不会有影响“的时候。你可以和他断绝朋友关系了~
3. 备孕爸爸保护好精子
应该避免穿紧身裤、长时间驾车、将笔记本放在腿上使用，以及长时间热水浴，这些都会导致阴囊的温度升高而影响精子的质量。
另外，备孕爸爸要保持良好的情绪，因为长时间的压力和疲惫可使身体的内分泌紊乱，影响睾丸产生精子质量。
4. 吃这些食物可以提高精子质量
备孕爸爸在生活中可以多吃以下食物将有助于提高精子质量首先有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等。
其次有：山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。
这些食物真含有精子蛋白的主要成分，有促进精子质量，提高精子运动能力的作用。
如何提高卵子质量？
1. 豆浆有利于调控雌激素
女性体内的雌激素有一个重要的作用就是为精子的进入创造条件，因此，雌激素多了、少了，都不行。
食用豆浆，可以将女性体内的雌激素保持在一个合理的水平。
2. 关注孕激素
卵巢黄体分泌黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，是顺利怀孕必不可少的。
因此，孕前要了解自身黄体酮的情况，可去医院进行相关检查。
3. 女性的年龄决定卵子的质量
卵子的质量会随着女性的年龄的增长而下降，女性年龄越大，受精的那一颗卵子健康风险也就越大，先天性畸形的概率也就越高。
因此，女性最佳生育年龄是23~30岁。
4. 吃这些食物可以提高卵子质量
备孕妈妈可以在生活中多吃以下食物来提高卵子的质量：黑豆、豆浆、水鱼汤、动物血、鲜蔬果汁、海藻类、韭菜、豆芽、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。
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