我们的口号是： “ 解放思想， 优质受孕”。
【准妈妈在怀孕后要及时调整自己的饮食结构这样才能达到胎儿健康，准妈妈又不会很胖】
1、多吃蔬菜水果
最好每天都多吃一些新鲜的蔬菜水果，包括深色绿叶蔬菜和柑橘类水果。深色绿叶蔬菜可以提供叶酸和维生素B，柑橘类说过可以提供维生素C，胡萝卜、红薯中所含的胡萝卜素有助于胎儿的视力和各种组织发育。
孕妈妈每天吃水果最好不要超过300克，并应该尽量选择含糖量低的水果，或者蔬菜代替，避免妊娠糖尿病的发生。
如果不爱吃硬质的水果，那可以把水果榨汁，比如早餐可以饮用橙汁。每天上班时间段都应该安排一些绿色蔬菜外加水果，工作的准妈妈可以在上午时分添加一个苹果、柑橘、西红柿等作为加餐。
2、多食用一些粗粮
粗粮中有很多微量元素对孕妇十分有营养，全麦食品中含有多种微量元素。荞麦中的蛋白质含有丰富的赖氨酸，能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。
荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，还含有丰富的维生素E、烟酸等，能有效降低人体血脂和胆固醇。
准妈妈要做到粗细搭配，尽量少吃过于精细的米、面，以免造成某些营养元素吸收不够，但粗粮也不要吃的太多，以免影响消化和吸收。
另外吃粗粮时不要和奶制品、补充铁或者钙的食物或者药物一起吃，如果吃最好间隔40分钟左右。
3、多喝水
怀孕前和怀孕后都应该多喝水，千万不要等到口渴了再去喝水，水可以通过血液把营养带给胎儿，可以防止孕期膀胱感染，还可以改善便秘，防止痔疮。
怀孕早期喝水可以缓解孕吐，同时避免准妈妈因剧烈呕吐而导致身体脱水。
怀孕第3阶段喝水很重要，因为脱水会引起宫缩、早产。因此准妈妈要多喝水、喝好水、以白开水为主。戒除咖啡、浓茶、饮料。
正确喝水方法：孕早期每天饮水量是1000ml--1500ml，孕晚期每天饮水控制在1000ml以内，饮水方法为每2小时喝水一次，每天保证8次即可。
4、改变不良饮食习惯
怀孕后要改变不良饮食习惯，注意饮食卫生，科学、合理。吃饭不规律的准妈妈要回归到一日三餐的饮食状态中。
戒除爱吃油腻、辛辣、刺激、饮酒。
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