10月29日五中全会指出，促进人口均衡发展，坚持计划生育的基本国策，完善人口发展战略。全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策。从此，生育二胎便成了大家茶余饭后的话题。我们提倡优生优育，那么想生二胎的你或者想生头胎的你，对于备孕这件事，准妈准爸们都需要知道点啥呢？并且从备孕开始，年轻粑粑麻麻就力求好好把握，不让子输在起跑线上，那这些事，你们都做了吗？
去跟牙医见个面
做口腔检查的时候，首先拍曲面断层片，拔除不正常的智齿，以防智齿冠周炎及其并发症的发生，若怀孕前有阻生牙未拔除，阻生牙四周的牙龈就会发炎肿胀，随时会导致冠周炎发作。另外清除牙石，减少孕期（黄体酮增多期）牙龈炎、牙周炎的发生发展。若有龋齿、牙髓炎、根尖炎要及时治疗，以防牙槽肿胀的发生。孕前若有龋齿，会因为怀孕而加重蛀牙的发展。如果孕前未填充龋洞而发展至深龋或急性牙髓炎，剧痛会令人辗转反侧，夜不能眠。总之一句话，为了避免妊娠期牙病及诊治可能对胎儿产生的不良影响，消除准妈妈及家人们的忧虑，在怀孕前就将这些隐患去除。
检查你的甲状腺
很多人会忽略孕前对于甲状腺的检查，据统计，我国至少有4000万原发性甲状腺功能减退症患者，但是仅仅只有5%的患者接受了治疗。甲状腺是“身体的发动机”，其职责是制造甲状腺素。甲状腺素能够随着血液被运送到身体各个组织，从而帮助组织和器官中每个细胞准确发挥作用。而女性在甲状腺素水平正常的情况下才可以怀孕。现代人普遍注重优生优育，但女性甲状腺功能及其激素水平如何却常常被忽视，而甲状腺功能减退对孕妇和胎儿都有风险。因此女性应在妊娠之前3个月检测甲状腺功能，尤其患有甲状腺功能异常、有甲状腺疾病家族史或生活在碘缺乏地区者，宜在医生指导下把自身甲状腺素水平调整到正常再怀孕。 否则由于甲状腺激素的分泌不足、低下时，将对胎儿神经系统的正常发育、生长和智力发育都会有负面影响，会引发呆小症和严重的智力障碍。此外，“甲减”孕妇的胎儿流产、早产、胎死宫内、神经发育迟缓和生长发育障碍，以及妊娠期高血压、糖尿病的发生危险也都明显升高。
了解相关疫苗的接种
做妈妈的都希望在怀孕的这十个月里，宝宝能够平平安安，不受疾病的干扰。平时除了加强锻炼、增强机体抵抗力之外，对于某些疾病，最直接、最有效的方法就是注射疫苗。但是一般说来，接种疫苗后应该间隔3-6个月再怀孕！
一定要接种的是乙肝疫苗和风疹疫苗。我国是乙型肝炎高发区，母婴垂直传播是乙型肝炎的主要传播途径之一，因此要及早预防才好。很多先天性的畸形都是由于风疹病毒感染所致，而风疹病毒可以通过呼吸道传播，并且有25%的早孕期风疹感染的女性会出现先兆流产、胎死宫内等严重后果，也可能会造成婴儿先天性畸形、先天性耳聋等不幸的情况。
另外根据情况选择是否接种水痘疫苗、甲肝疫苗、流感疫苗。怀孕初期若感染水痘会导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，怀孕晚期感染可能会导致准妈妈患严重肺炎，甚至危及生命。甲肝病毒是通过水源、饮食传播，对于经常出差、经常外出饮食的妈妈们应该在孕前注射防病抗病。关于流感疫苗，大家可以根据自身的免疫情况进行选择，它的时效期比较短。在备孕期间最好不要接触动物，也不要养宠物，以免被动物咬伤后注射狂犬疫苗。而早期怀孕是要避免注射狂犬疫苗的，怀孕之后需要听从妇产科医生的意见进行注射。
遗传咨询与检查不能少
目前，婚前检查已经取消，但是在想要宝宝之前，还是先做一个遗传咨询与检查。因为遗传性疾病是由父母直接传递给子女的疾病，孕前进行遗传病咨询与检查可以有效防止将来的宝宝患上遗传性疾病。比如35岁以上的高龄准妈妈、夫妻中一方或其家属成员有某种遗传病或先天畸形、长期接触不良环境因素的婚龄、育龄男女以及原因不明的智力低下及生长发育迟缓的患者等等，这类人群是遗传病咨询与检查的高危人群，一定要及时进行遗传咨询和检查。
备孕，这些营养素你得补
叶酸是一种水溶性的B族维生素，是女性在做母亲之前必须补充的一种维生素。女性在受孕前至少3个月开始补充，服用到孕后12周，最好是整个孕期。坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低 50%～70%。假若叶酸不足，会引起无脑儿、脊柱裂等缺陷症的风险增加。对于准备怀孕的女性来说，孕前每天应摄入400微克的叶酸，孕中则是600微克叶酸，男性也得补，每日的量也是400微克。在我们平常所吃的小白菜、菠菜、生菜、芦笋等，酵母、麸皮面包、麦芽等，然后新鲜的水果香蕉、草莓、橙子、橘子等等，动物的肝脏等其中的叶酸都比较多，可以适当多吃一些。但是天然食材中的叶酸经过烹饪之后损失比较，若是用油炸煎烤的烹饪法都会降低其中的叶酸含量。因此，我们需要额外进行补充，即一些叶酸补充剂。
请看下面天然与合成的比较：
铁与我们的血液密切相关，主要负责血液中氧的运输和储存。铁是人体内制造血红白蛋白的主要原料，女性缺铁贫血的话就会头晕眼花、记忆力减退，而且对怀孕有极大的不良影响。
我们可以通过饮食去进行增加富含铁质的食物，比如动物血、瘦肉类、肝脏等吸收率较好的动物性食物，而红枣、红糖等这些食物虽也含铁，但是吸收率不高。此外要搭配富含维生素C的新鲜蔬菜水果，去提高铁的利用率！
碘如果是成人缺碘的话，会引起甲状腺肿大症，而准妈妈缺碘的话，不仅伤害自己的身体，还会影响胎儿的生长发育，可能引起胎儿生长缓慢、身材矮小，甚至智力低下、反应迟钝等。因此在怀孕之前就该补充碘元素，而若是怀孕之后补碘尤其是5个月之后补，就不可以预防宝宝的智力缺陷了！在怀孕之前可以测下尿碘水平，看是不是缺碘。如果缺碘就相应地多食用一些富含碘的食物，比如海带、紫菜、鸡蛋等等，能够起到很好的预防作用。
体重管理不容忽视
在怀孕之前，女性要调整好自己的体重，不能过胖，否则孕后易发生妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等。因此要把自己的体重调整到正常状态，合理安排自己的饮食能量，做到能量吸收与能量排出的平衡。
可以利用BMI值（体重指数）来判断，BMI的计算公式如下：
BMI（孕前体重）= 体重（千克）÷身高（米）的平方
评判标准是：
此外根据自己的身体情况，夫妻双方做一些运动，来增强自己的身体素质，增强免疫力，也为更好地备孕做准备。因为运动可以增强心脏和血管功能、增强消化系统功能、提高排泄和造血功能、还可以调节受孕前的心理状态。
心态好，宝宝自来！
在备孕之前，夫妻双方要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度去迎接怀孕和分娩！双方要树立正确的生育观，顺其自然，相互体谅，一切便会水到渠成，宝宝也会降临！
额外小贴士助你好孕
另外准备怀孕的双方要调整好自己的作息时间，保证充足的睡眠！戒烟戒酒，合理饮食，做到膳食平衡化！ 最后，助你们好孕！
