备孕女性适量多吃“黄色”食物
为什么备孕女性适量多吃“黄色”食物好？因为黄色食物对促进女性荷尔蒙分泌有很大的帮助！
一、什么是荷尔蒙
荷尔蒙也称“激素”，是人体内分泌系统分泌的，调节生理平衡激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。
女性荷尔蒙包括卵巢分泌的雌性激素及黄体素统称（尤其是黄体素最为重要），它是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。
二、35岁以后，体内的雌激素分泌逐渐减少
美国反老化医学院院长朗诺·克兹博士曾指出，女性荷尔蒙浓度（雌激素和黄体素的总称）决定女性的青春，血中女性荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性可以年轻8岁以上
女性到了35岁以后，体内的雌激素分泌逐渐减少，皮肤开始变得粗糙，脸上出现皱纹或色斑，头发也逐渐变得无光泽，这预示着女性身体开始不可逆转地走下坡路了。高龄备孕女性更要关注体内的雌激素分泌水平。
三、荷尔蒙失衡的原因与表现
女性荷尔蒙失衡的原因主要有精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期过劳、营养不良、贫血等。女性荷尔蒙失衡的表现为失眠多梦、皮肤黯淡、月经不调、生育障碍、烦燥胸闷等。
四、备孕女性适量多吃“黄色”食物
黄色食物包括一系列由橙到黄的食物，可以促进血清素的分泌，进而产生快乐的情绪，可缓解由精神过度紧张引起的内分泌失调。某些黄色食物（黄豆）还含植物雌激素，对于女性内分泌激素有双向调节的作用。从中医的理论来讲黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。
推荐食物：黄豆、南瓜、小米、柠檬、菠萝、香蕉、松子、银耳等。
黄豆：富含丰富的大豆异黄酮，这种天然的植物雌激素能改善皮肤衰老，可帮助调整女性荷尔蒙分泌。
南瓜：含有丰富的南瓜多糖、β-胡萝卜素、抗坏血酸和多种微量元素,南瓜还富含果胶，可延缓肠道对糖和脂质的吸收，中和并清除体内重金属和部分农药。
小米：粮中精品，含丰富的色氨酸、镁、维生素E等，这些都是安神解郁的重要营养素，有利于备孕女性的心理调节。小米还具有滋阴养血、和中益气、补脾之功效，能调节女性体质。
柠檬：含有多种维生素和矿物质，能促进备孕女性增强食欲，提升免疫力，消除疲劳，促进血液循环，延缓皮肤衰老功效。
香蕉：含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸（色氨酸），使用后可减轻备孕前的心理压力，睡前使用还有镇静的作用。
菠萝：具有补脾开胃助消化、改善局部血液循环、消除炎症等功效。
松子：具有润肠通便之功，可美容润肤、延缓衰老、提高抵抗力、增进性欲等作用。
银耳：提高肝脏解毒能力，有效的祛除黄褐斑、雀斑。具有补脾开胃，安眠、增加抵抗力等作用。
也就是说，备孕女性要改善荷尔蒙的分泌状况，调节肠胃功能，在平衡饮食的基础上，适量多选择黄色食物，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。
