怀孕第1周孕期指南夫妻二人经过一段时间的心理和生理准备，开始“造人”历程。
健康的生活方式是首先要注意的，戒掉烟酒，远离辐射等等，开始积极调整夫妻二人的饮食习惯和生活起居，保持良好的心态迎接新生命的到来！
孕妈妈的变化：怀孕第一周正是你末次月经进行的时候，说明你的卵巢上个月排出的卵子没有受精，自行衰退了。此时，胎儿以精子和卵子的状态分别存在于爸爸和妈妈的体内。精子每批数量巨大，而卵子每月只有一个。
孕期保健：这个阶段你可能还没意识到自己即将怀孕了，只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。
同时注意不要熬夜，要戒烟，不喝或少喝酒。
怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。
营养指导：多样化地摄入营养，用“少食多餐”取代“一日三餐”，每天补充0.4毫克叶酸，减少食盐量，远离高脂肪食物和刺激性饮料。
含钙食品：奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等；
含铁食品：动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等；
含锌食品：贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；
维生素A：动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子等；
维生素B1：谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等；
维生素B2：动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等；
维生素C：水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃；
生活提示：第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备！
备孕期间自己测算排卵周期（即月经周期），主要方法是基础体温法，即每天早晨醒来后身体不作任何运动，用体温表测出体温。
坚持做一个月后，就可以制成一个曲线的基础体温表。
一般排卵期的体温会升高0.3～0.5度，根据基础体温表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了，“造人”正式开始！
推荐食谱：酸奶奇异果汁
奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富的叶酸、维生素E和维生素C
果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低
而酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质。
食材：奇异果2个,酸奶250克。
奇异果削皮切块； 将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。
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