孕期增重是让很多爱美的妈妈担忧的问题。孕期可以减肥么？孕期增重多少才合适呢？孕期增重过多会导致产后肥胖么？今天宅妈妈就来为大家解答这些问题！
适量增重有益于婴儿生长
在怀孕期间适量增重对于婴儿的生长与健康十分重要，在孕期不应该减重，若你在孕期体重不足，你可能会增加生下低出生体重的婴儿（体重低于2.5千克）的风险。
婴儿体型小或低体重并不会让分娩更加容易，事实上，这些婴儿反而会遇到各种问题，例如疾病和学习、行为困难等问题。
理想增重因人而异
请与医生或者护士沟通讨论最适合增加的体重，你理想的增重取决于你孕前的体重，一般而言在怀孕早期你的体重将增加1.4~2.3千克，在前20周你将总共增加4.5千克。
在怀孕的第二、第三个阶段，你每周会增加0.2千克至0.5千克，在怀孕的第二阶段后期，体重将大大增加，大部分增重都出现在怀孕后期。
建议怀孕期间的增重
正常增重 10－16千克
双胞胎 16－20千克
产后肥胖与生活方式关系大
产后减重可达到一个月0.9千克，并且不会影响哺乳。一般而言，平均每个女人会在产后一年左右保持高于孕前1公斤左右的体重。
有的妈妈担心，孕期增重过大多会导致产后肥胖。其实，体重滞留与BMI或孕期总增重量关系并不存在显著的关系，年龄和生活方式才是女人体重与时剧增的决定性因素。产后疲累劳损、睡眠质量不佳、缺乏运动等因素都会影响妈妈顺利减重哦！
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来源：D.S.W FitnessAmerican Academy of Pediatries and American College of Obstericians and Gynecologists.1997.Guidelines for Prenatal Care,4th ed.ACOG,Washington,DC.American College of Obstetricians and Gynecologists.1995."Nutrition During Pregnancy."ACOG Patient Education,Washington,DC.
