今天我们【备孕】公众平台，有好多备孕妈妈问道备孕体重和减肥问题，一起来看看吧~！
1、备孕妈妈 娇娇问：“未准爸爸备孕需要控制体重吗？”
备孕平台答：是的，准爸爸无论是肥胖还是营养不良都是不合格的。过于肥胖者缺乏体育锻炼，肾功能下降，影响夫妻生活质量和内分泌的平衡，容易使精子质量下降，出现少精、无精等问题，降低受精几率。太瘦了体内缺乏营养素，身体达不到健康指标，精子质量也会大打折扣，怀孕后还会使胎儿畸形率、流产率升高。所以对于男性来说，一个合适的体重对受精卵的质量、胚胎的健康发育有着较为深远的意义。
2、备孕妈妈 海阔天空问：“我之前一直在减肥，但是目前结婚后打算要宝宝了，怎样才能既快速又安全的把体重上升到合理的范围之内呢？”
备孕平台答：1、增加食量：一日三餐，保持营养的均衡、全面，不挑食，不厌食。注意适量补充肉、奶、蛋等高蛋白质和高热量食品。平时可以额外增加些点心或者水果，但注意最好不要吃膨化或者油炸食品，辣的和带有刺激性的零食更不要涉及。2、注意体育锻炼，保持体重的稳步增长。3、注意休息，按时作息。不过度疲劳，不熬夜。4、如果你按照我们以上三点去做了，但是怎么吃都没有效果，可以去医院做一下检查，看看是否存在消化系统或者吸收方面的疾病。
3、备孕妈妈 电极 问：“我感觉减肥比增重难多了，既要少吃又要保持健康，其中的平衡度很难把握，怎样才能做到既减肥成功又保持健康呢？”
备孕平台答：1、减少食量：在膳食平衡的基础上减少食品的摄入，每餐吃七八分饱即可，可以适当多吃些多吃水果和蔬菜。不要暴饮暴食。尽量选择低能量低脂肪食物，补充鱼肉、鸡肉、牛奶等适宜蛋白和碳水化合物。2、平时勤于劳动，多做运动，特别是饭后，不要四仰八叉往那儿一躺玩起了手机，可以出去散一下步，但不要做剧烈运动。生活中可以做一些像羽毛球、游泳、跳舞、瑜伽等自己喜爱的运动。3、保持良好的心态和健康的体魄，维持内分泌系统的正常，减少妇科疾病的发生（一些内分泌异常也容易导致肥胖）。
4、备孕妈妈 小超超问：“怀孕之初体重有所下降，是正常现象吗？”
备孕平台答：正常。孕吐以及刚刚怀孕后的一些身体变化可能使准妈妈一时之间没有适应而导致没有胃口，这期间体重下降一般不会危害宝宝的正常发育。但是如果妊娠反应非常强烈，孕后体重下降幅度较大最好可以去看一下医生，否则可能影响胚胎的正常发育和营养供给。于正常范围。
5、备孕妈妈 穆穆 问：“怀孕后体重增加多少才是正常标准呢？”
备孕平台答：怀孕后胎儿逐渐发育，准妈妈体内血液增多、子宫胎盘增大、乳房增大、母体脂肪增加是准妈妈体重上升的主要原因。一般在怀孕的前三个月，每个月增加0.5-1公斤为标准，上升并不明显，到了孕中期以后以每月增加1.5-2公斤为标准，一般来讲，整个孕期增加8-12.5千克（平均10千克）的体重属于正常范围。
如果你想生一个健康的宝宝。如果你想知道备孕该怎么吃。推荐你添加【备孕】公众号：
gh_8c1fb6a7ff8d
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
长按可复制到添加朋友黏贴即可关注，我们每天都会推送实用的备孕知识，来加入我们吧。
