营养不足
人体内的矿物质和维生素如锌、硒、铜、镁、钙、叶酸、维A等，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生理活动。
营养是精子产生的原材料，千里堤坝虽不是蚂蚁一下就搞垮的，但长期的营养不足确实是"杀"精第一招。按居民膳食宝塔给他配食物吧，最少能保证基本营养均衡。
2高温
精子喜欢阴凉的环境，当阴囊的温度低于体表温度时，有利于精子的活动。睾丸局部温度升高，可是会影响精子的形成，精液质量下降，影响他的生育力哦!超过38℃的高温可以持续抑制精子发生达6个月以上。
如果你的他喜欢桑拿、热水浴的可以去降降温了。
3炎症
不要怪他有心无力，肥胖会引起男性精子质量下降，精子密度和活动率降低;脂肪的大量堆积，会引起内分泌紊乱，引起体内雌激素增加、雄激素减少，降低男性的生育力。
督促他去减重吧，最少让他的体重在正常范围内。
4肥胖
俗话说"娘壮儿肥"，在备孕期间的女性千万不可追求苗条身材而节食减肥。节食减肥会使人体营养摄入不足，导致体虚力弱。要保证营养全面充足，饮食要多样化，摄入足够的蛋白质，忌食大量辛辣刺激食物。不管是备孕期的男性还是女性，都要少喝碳酸饮料。一般红色或黑色的食物能起到补血的效果，如红枣、红糖、乌鸡等。
5久坐不动
久坐会使阴囊调节温度的功能出现障碍，当阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，严重时会导致精索静脉曲张，精索静脉曲张使睾丸正常分泌睾酮的功能受损，睾酮分泌减少。而睾酮是是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，将会严重影响男性的生育能力。
从现在开始，至少每隔1小时提醒他起来活动下。
6激烈运动
你的他爱运动是个好事，但只有适度适量的运动才能提高身体素质，确保精子的质量。运动过于剧烈，运动过程容易伤害生殖器官，导致附睾、输精管、射精管和尿道出现阻塞现象，影响产生精子和射精的能力。
帮他选一些中等强度的运动吧，快走、慢走、跑步、乒乓球、游泳都可以。如果男票实在喜欢一些强度较大的运动，提醒他尽量把时间控制在1小时以内哦。
7烟、酒、咖啡因、麻醉剂
他如果应酬多，就要关注了。香烟可降低精子计数和精子游动能力，还会形成有基因缺陷的精子。酒精可引起雄激素水平下降，精子产量降低，导致精子畸形，引起男性不育；咖啡因会降低生育力，很多感冒药、止咳药、头痛药含咖啡因。
想要他提高精子质量，督促他提前3个月停止抽烟饮酒，减少咖啡因。
8药物
会引起生育力下降的药物包括治疗肿瘤的药物、抗抑郁药、抗高血压药、降脂药、利尿剂、激素类药、镇静剂、麻醉剂等。
如果有怀孕计划，建议他治愈后停服药物再受孕或咨询医生调整用药吧。
