经常有人会好奇，如何科学备孕，特别是单身男女，或者是未婚育情侣。
作为过来人，必会侃侃而谈，备孕应该补充什么营养，男生女生应该注意什么。
大学毕业女生聚会，因为都到了婚育年龄，讨论的话题也是离不开怀孕和孩子。
不知道你有没有这样的经历，毕业一年，女生讨论的是工作是否稳定，有没有男朋友。
毕业两年，会有两极分化，恋情稳定的开始谈论婚纱照，蜜月去哪里度过。
毕业三年，有了孕妈妈，跟未婚好友讨论育儿经，讲述各种产检奇闻，调侃周围孕妈趣事。
经历了这几年，真像某女士说的那样，一步落后，步步落后。
单身的还在漂泊，早婚的孩子已经开始打酱油了，或许在备孕二胎呢。
尤其是春节过年回家，曾经听说，为了躲避亲朋询问，假期基本没有出门。
更有甚者，听说村里有两个男生，被家里逼婚，调侃道都想跳楼了。
俗话说三个女生一台戏，大家围坐在一起，聆听一个孕妈大谈育儿经。
她说，作为女生，一定得把身体调理好，使自己的例假正常，至少每个月能够按时，这样就能准确估算排卵期。
如果例假不准时，延迟或者提前，或者每次肚疼严重，那么就需要中药调理，吃些暖宫的药。
一般正常女性，除了提前补充营养，其实最重要的就是科学补充叶酸。
那么，叶酸需要什么时间开始补充呢？什么时候吃效果最好呢？
最佳补充叶酸时机，应该是备孕前三个月，以及孕早期的前三个月。
常常听过来人说，备孕时一定要吃叶酸。以前不知道为什么，后来慢慢理解了。
备孕期吃叶酸，可以防止宝宝出生缺陷，同时可以增强准妈妈体质，使宝宝拥有一个比较好的叶酸状态。
专家指出，孕妈妈应该在整个孕期补充叶酸，但是前三个月是关键期，必须每天吃叶酸片。
孕期前三个月，是胚胎发育的时期，补充叶酸可以促进正常发育，同时防止畸形。
准妈妈在孕三个月必须吃叶酸，那么以后呢？中期和后期当然需要补充叶酸，只不过可以通过食物中的维生素获取。
叶酸好处和作用也非常多，首页它可以预防孕妇贫血，制造红细胞需要叶酸。
其次呢，叶酸最重要的是可以防止婴儿缺陷，降低畸形率，为健康宝宝做准备。
最后呢，在怀孕中后期，准妈妈的身体也需要大量叶酸的维持，宝宝的健康出生更是少不了叶酸的作用。
总的来说，在整个孕期都需要补充叶酸，前期服用叶酸片，后期如果贫血仍需服用，饮食中多吃含叶酸的食物。
祝各位准妈妈好孕，生一个健康活泼的宝宝！
