让孩子长高是我们为人父母的心愿和职责。决定孩子身高最主要的因素是遗传，它占70%。如果这点你无能无力，那你可以努力做好取决于后天因素的30%，让孩子在遗传你们身高的基础上，再长高不少。
浙江大学医学院附属儿童医院的傅主任她本人身高一米五几，她爱人身高也很普通。可是她14岁的儿子身高却已经达到176厘米了。那么她究竟是怎样做到的呢？
据医学研究表明，决定人体身高的后天因素中，睡眠质量排在首位。它比运动和营养更能促进身高发育。
因为一个人的身高取决于生长激素的分泌量。而生长激素不是随时随地都可以分泌的，只有在人体进入深度睡眠时，它才会分泌。专家说，生长激素分泌最多的两个时段，分别是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，它就不会再分泌了！
为什么小孩子在一岁之前长得那么快呢？比如很多小孩可以从刚出生时的50厘米长到80厘米左右。这是因为婴儿时期，生长激素不分白昼黑夜地在分泌，所以小孩子就会长得特别快。一旦进入幼儿阶段，生长激素白天分泌的就很少了，主要集中在晚上睡眠时分泌。
而人体生长激素的分泌有两个高峰期：一个是晚上21:00-1:00，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另一个是，早上5:00-7:00，生长激素也有一个分泌小高峰。
生长激素大量分泌的前提是人体进入深度睡觉。因为生长激素在十点左右时达到分泌最高峰，而我们人体进入深度睡眠一般在入睡后一个到半个小时。所以，让孩子最晚21:30上床睡觉，第二天早上7:00之后起床，是非常有利于其身高发育的。
上文提到的傅主任，一直着力于研究儿童的身高发育，并著有很多相关书籍。她的儿子也是从小就养成9点左右上床睡觉，早上7点左右起床的良好习惯，才会突破遗传身高那么多。
因此很多习惯晚睡的家长，他们觉得孩子睡觉的早晚其实没关系，只要能睡足就好了。这种认识是不符合科学规律的。长期晚睡的结果将会导致你的孩子长不高！所以孩子并不是只要睡足了就好，还要在对的时间入睡，才能长得更高。当然睡眠时间是否充足也很关键，它不仅决定身高，还影响智力发育等很多方面。
那你的孩子究竟需要多少睡眠时间呢？
因此要把握好孩子身高发育的黄金时机，做好充分的保障工作，不仅要让孩子睡眠时间达标，还要在正确的时间入睡，这样才能取得事半功倍的效果！
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