巧用小药材当饮料，孩子摆脱药罐子

【健康食谱_小儿如何增强抵抗力】

7岁以下小孩的先天的免疫力通常与遗传有关。若是先天禀赋差，饮食又偏好冰凉及香辣烤炸食物，长期下来容易造成肠胃及呼吸道受损。

若是有长期晚睡，则容易使得小孩发育不良、身材瘦小，易患感冒、气喘、过敏、肠胃炎等疾病。

若要增强7岁以下小孩的抵抗力，可依循以下生活建议：

饮食均衡：多食花椰菜、菠菜、红萝卜等…各种深绿色或深黄色蔬果，多食鱼肉及维他命C含量高的水果。

睡眠充足：晚上九点前要睡觉。

饮食禁忌：禁止喝冰冷饮料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。

运动建议：下午3~5点可多晒太阳，散步运动。

推荐茶饮“健儿茶”：用黄芪1钱、党参1钱、红枣1钱、枸杞1钱，煮1000毫升的水当开水喝，可提升小儿免疫力。

更多精彩内容请关注

公众号：九流印象 号：wx96yx

上万本经典儿童绘本、国学经典童话朗读免费赠送！