【白天睡眠】专题系列文章之002
最近一个刚生完宝宝20天的妈妈来做睡眠咨询，深深的黑眼圈、略微浮肿的脸，憔悴得不要不要的，看着真心疼。这一切都是因为宝宝白天睡、晚上醒，家人不断指责妈妈生的宝宝是讨债鬼。妈妈又心疼又心酸，一说都是泪呀。
在详细了解妈妈孕期的睡眠、宝宝出生的情况、看护人和养育方式、宝宝目前的睡眠情况等之后。发现是非常典型的因为对婴幼儿睡眠缺乏认识、不当作息和不当带养造成的日夜颠倒问题。好在宝宝只有20天，生物钟还没有完全形成，改善起来不会特别困难。
宝宝的睡眠情况：
1、 晚上和大人一起12点左右入睡，凌晨3点左右醒来，一直吃奶，1个多小时之后才再次入睡；5点多又醒来吃奶，又是吃1个多小时才睡
2、 白天除了吃奶其他时间基本都在睡，傍晚到晚上入睡之间醒来的时间比较长
3、 除了从医院回来，其他时间都没有外出活动，因为家里老人极力反对没满月的宝宝外出，怕招风。
4、 妈妈觉得宝宝睡不好，每次吃奶都要吃1个小时左右，也担心宝宝吃不好。
原因分析：
详细了解完宝宝和妈妈的情况，我给宝宝进行了新生儿评估，发现宝宝的身体特别紧张、触觉很敏感、安全感也很不足。而妈妈则和很多新手妈妈一样，很焦虑、不知所措，家人能给与的帮助非常有限。
解决方案：
Jessie和这位妈妈分享了其他妈妈的经历，帮助她缓解焦虑，针对妈妈和宝宝的情况确定了全面的改善计划，一些关键部分亲自给妈妈做了示范，还安排了专门的育婴顾问进行后续的上门辅导和服务支持。
成果：
1周后妈妈反馈宝宝的作息颠倒明显改善，妈妈的情绪也好很多了，家庭关系也更和谐了。
当宝宝出现了日夜颠倒的睡眠问题时，也许妈妈们可以从如下4个方面进行调整。当然每个孩子出现黑白颠倒的原因都可能不同，如果您能寻找身边的育婴顾问或睡眠顾问进行一对一评估分析和辅导，效果可能更好。
1、增加宝宝的户外活动时间
充足的自然光照能够促进宝宝褪黑素的分泌，而褪黑素是日夜生物钟形成的最重要的因素。中国传统的月子会要求产妇和新生儿都不能外出见风，很多宝宝满月前甚至一些地区三个月前都没出过门，缺乏自然光照导致宝宝的褪黑素分泌不足，进而影响生物钟的形成。如果养育方式得当，大部分宝宝在出生6周时形成日夜节律的生物钟。
白天增加宝宝的运动，有助于宝宝启动“活动模式”
宝宝的大脑存在两种模式，即“睡眠模式”和“活动模式”。如果白天清醒的时候，宝宝没什么事情可做只是安静的躺在那里，这样和夜晚的区别不是很大，不利于他们的大脑启动“活动模式”。王荣辉老师曾经说过“运动是睡得好、吃得香的发动机”，赶紧让宝宝的“运动发动机”运转起来吧。
2、为宝宝创造适合睡眠的环境
如果看护人对宝宝睡眠环境的认识还存在误区（ 点击阅读《30%的婴儿睡眠问题是由这个原因造成的：详解睡眠环境十大因素 》），以为把窗帘拉上、房间越黑，宝宝就会睡的越好。实际造成的后果是，更容易造成宝宝分不清楚白天和黑夜，最后导致夜间睡小觉白天睡长觉。日夜有别的睡眠环境非常重要，根据宝宝的感官处理能力调整睡眠环境，可以有效的预防日夜颠倒和白天睡眠不踏实，如果条件允许，您可以预约您附近的育婴顾问帮您检查宝宝的居住环境并给出调整建议。
3、大人迁就宝宝的作息
王荣辉老师随访了过去近3年的睡眠咨询案例，发现几乎所有的新妈妈都没有意识到婴儿的作息和成人非常不同，很多人在宝宝出生后按照自己的作息安排宝宝的日夜活动，导致原本应该在傍晚6-8点就进入夜间睡眠的宝宝十一二点才入睡。随着宝宝月龄的增长，大部分宝宝夜间入睡时间会从傍晚6点退后到9点，而那些原本11点才睡的宝宝就有可能退后到夜间的一两点了。
各位妈妈们，如果你家宝宝也有黑白颠倒的情况，不妨对照上面的4个方面分析下是什么原因导致的，马上就进行改善吧。宝宝睡好，全家都好！
本文作者：曾捷Jessie 本文来自公众号：婴幼儿发展王荣辉
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