文／林妈
每个新妈妈都非常渴望这一天的到来，宝宝终于能够一觉睡到天亮了！但很多时候，让宝宝养成一个良好的睡眠习惯都是说起来容易，做起来难。不过各位妈妈们不妨试试下面这7个小技巧（林妈亲身经验总结，很有效哦），来逐步帮助宝宝养成不醒夜的习惯，同时也让自己和老公能有一个良好的夜间休息时间。
1. 从日常习惯开始
人类都是习惯性的动物，宝宝当然也不例外。每个宝宝都会有自己喜欢的“固定程序”，所以妈妈们要尽早为宝宝制定一个灵活的的日常生活表，在适应自己和宝宝需求的同时，坚持下去。举例来说，确保宝宝吃、小睡、洗澡每天都固定在同一时间段。
2. 让宝宝学会独自睡觉
当宝宝累了，轻轻的放下他，让他自己睡觉，不要让他习惯在你的怀里入睡。
3. 在宝宝房间里放置一盏好的夜灯
在训练宝宝睡眠时，晃动中的婴儿床会在夜灯的作用下在房间里映射出各种有趣的形状，这些有趣好玩的图像能帮助宝宝保持专注和快乐，辅助他更快更好的入睡。另外，每天晚上训练宝宝睡觉的时候，要尽可能的保证是在宝宝自己的床上。
4. 来一场舒适的暖水浴
临睡前为宝宝洗一个舒服的暖浴，并在水里撒一些薰衣草或甘菊（不一定要是这两样，能散发出让人平静的香味的花草即可）会帮助宝宝睡得更快，但切记要避免薄荷香哦。另外我们大人在吃饱时会很容易打瞌睡，其实这种成人的习惯也适用于婴儿，在晚餐时让宝宝吃饱吃好也有助于进一步帮助孩子进入梦乡。
5.让宝宝学会自我安抚
日常行为的睡眠训练只是成功的第一步，接下来要让宝宝学会在没有人安抚的情况下也能安然入睡。虽然在宝宝睡觉时帮助舒缓宝宝的情绪很有必要，不过有时若让他习惯了妈妈的安抚，会让他以后难以独立入睡。
6.建立正确的睡眠时间
睡眠训练，时间是一个优先的关键因素。如果我们让一个白天睡了5个小时的宝宝晚上再接着睡一整晚，是不现实也是没有意义的，随着宝宝的长大，父母要逐步持续的减少孩子白天小睡的时间（如果你的宝宝是保姆照看，要特别叮嘱她这一点）。比如一个1岁的宝宝，白天小睡了三次，要让他晚上睡一夜会有点麻烦。
7.减少夜间护理的时间
随着宝宝不断长大，一般在10～12个月后，夜间护理就应该逐渐减少。如果宝宝在夜间醒来，试着给他温水吸而不是母乳或奶粉，第一次第二次可能会打断他固有的习惯，让小家伙在接下来的时间睡得不怎么安稳，但一段时间后，当他意识到醒来不会得到任何母乳或牛奶，就会乖乖的开始睡一整夜了。
让宝宝一夜睡到天亮是一个巨大的成就，也能让幸苦了一整天的爸妈有足够的时间休息，确保第二天的精神。不过实现这一过程需要时间、耐心还有一定的技巧。经验林妈已经分享给大家了，接下来就等着看各位爸爸妈妈的成果咯，期待大家的好消息！如果你也有让宝宝乖乖睡觉的方法，记得在下面评论区分享给大家哦。
