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怎么克制随时爆发的脾气?妈妈必看!

来源:网络 2015年09月19日 15:18   作者:kaqila

毎天对着孩子,开心时候的确乐开了怀。但毎天的不断繁琐事情总让妈妈无法控制的时候肯定也不少。照顾孩子妈妈需要学习,需要智慧。

急躁的人性情多变,遇事浮躁,控制不住情绪,动不动就发火,这就无法好好思考。因此在面对孩子做出自己不愿意看到的行为,不喜欢听到的答话时,脾气立刻发作。发脾气的时候言语粗暴,做事不遵循章法,于是打骂、羞辱、讽刺、奚落等等不应该用来对付孩子的行为都在无法控制的情况下做了出来。这个过程没有道理可说,只因为失去了智慧。

生气不是过错,但动不动就生气,特别是在孩子面前,总是控制不住自己,作为妈妈,这就是个大问题。

怎么才能够在和孩子互动的时候心平气和,保持正面情绪,不让脾气爆发呢?

我认为妈妈必须做到以下三点:

1、了解并接受自己的个性,知道自己的能力、优势志缺陷;

2、了解并接受孩子的特点,知道孩子的成长状况和学习的方式方法;

3、了解自己的情绪,掌握自我调适情绪、瞬间由负面情绪转换到正面情绪的方法。

这三点中,前面两点可以通过学习与处事经验的积累来达到消除急躁情绪的目标,而第三点则需要通过有效的心理训练,能够及时发现情绪即将失控,并立即采取有效方式掐灭怒火。妈妈们可以学会以下两步消弭怒火的方法:

第一步:给自己设置一个脾气警报器:

美国心理咨询顾问在著作中为职场人士开出了一百多个“生气处方”,其中有个“金鱼缸秘技”,可以帮助妈妈给自己“安装”一个“生气警报器”,让妈妈能够在爆发脾有所察觉。这个秘技的训练步骤是这样的:

1、假定在你的面前摆放一个金鱼缸,你离开钓鱼缸三米远,注视金鱼缸;

2、想象你把自己曾经发生的情绪失控、大发脾气的情景摆放在钓鱼缸里;

3、像电视回放一样,你置身事外,看着钓鱼缸里播放的自己生气时候的表现;

4、你会感觉恶心、厌烦。这样多看几遍,多播放几个情景,不断给予自己加强刺激;

5、一个短时期的训练之后,你对自己的脾气产生强烈的警戒心,并且越来越敏感。

这是一个虚拟的心理训练。完成了第一步,接下来就应该掌握一个掐灭怒火的诀窍,进入第二步。

第二步:这是我设计的“三秒灭火术”:

1、自己问自己:“这孩子怎么啦?”

2、接着问自己:“我该怎么办?”

3、然后回答自己:“孩子就是这样!”

这个内在对话的过程只需要1秒钟。接着抬起头望向窗外,呼出一口浊气,或转身走向阳台,或去卫生间洗个手,这个第2秒的作用就是让掐住的火苗进一点熄灭。

第3秒,回到孩子面前,换个笑脸,蹲下来,搂过孩子,轻声细语和孩子对话。

这个情绪的转换过程是否有效,关键在你对自己和对孩子的了解与接受。只要你承认那是自己的孩子,认识到自己是孩子的妈妈,一般上都可以达到控制脾气的目标。

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