中国婴童在线 » 育儿 » 心理行为

怎么克制随时爆发的脾气?妈妈必看!

来源:网络 2015年09月19日 15:18   作者:kaqila

毎天对着孩子,开心时候的确乐开了怀。但毎天的不断繁琐事情总让妈妈无法控制的时候肯定也不少。照顾孩子妈妈需要学习,需要智慧。

急躁的人性情多变,遇事浮躁,控制不住情绪,动不动就发火,这就无法好好思考。因此在面对孩子做出自己不愿意看到的行为,不喜欢听到的答话时,脾气立刻发作。发脾气的时候言语粗暴,做事不遵循章法,于是打骂、羞辱、讽刺、奚落等等不应该用来对付孩子的行为都在无法控制的情况下做了出来。这个过程没有道理可说,只因为失去了智慧。

生气不是过错,但动不动就生气,特别是在孩子面前,总是控制不住自己,作为妈妈,这就是个大问题。

怎么才能够在和孩子互动的时候心平气和,保持正面情绪,不让脾气爆发呢?

我认为妈妈必须做到以下三点:

1、了解并接受自己的个性,知道自己的能力、优势志缺陷;

2、了解并接受孩子的特点,知道孩子的成长状况和学习的方式方法;

3、了解自己的情绪,掌握自我调适情绪、瞬间由负面情绪转换到正面情绪的方法。

这三点中,前面两点可以通过学习与处事经验的积累来达到消除急躁情绪的目标,而第三点则需要通过有效的心理训练,能够及时发现情绪即将失控,并立即采取有效方式掐灭怒火。妈妈们可以学会以下两步消弭怒火的方法:

第一步:给自己设置一个脾气警报器:

美国心理咨询顾问在著作中为职场人士开出了一百多个“生气处方”,其中有个“金鱼缸秘技”,可以帮助妈妈给自己“安装”一个“生气警报器”,让妈妈能够在爆发脾有所察觉。这个秘技的训练步骤是这样的:

1、假定在你的面前摆放一个金鱼缸,你离开钓鱼缸三米远,注视金鱼缸;

2、想象你把自己曾经发生的情绪失控、大发脾气的情景摆放在钓鱼缸里;

3、像电视回放一样,你置身事外,看着钓鱼缸里播放的自己生气时候的表现;

4、你会感觉恶心、厌烦。这样多看几遍,多播放几个情景,不断给予自己加强刺激;

5、一个短时期的训练之后,你对自己的脾气产生强烈的警戒心,并且越来越敏感。

这是一个虚拟的心理训练。完成了第一步,接下来就应该掌握一个掐灭怒火的诀窍,进入第二步。

第二步:这是我设计的“三秒灭火术”:

1、自己问自己:“这孩子怎么啦?”

2、接着问自己:“我该怎么办?”

3、然后回答自己:“孩子就是这样!”

这个内在对话的过程只需要1秒钟。接着抬起头望向窗外,呼出一口浊气,或转身走向阳台,或去卫生间洗个手,这个第2秒的作用就是让掐住的火苗进一点熄灭。

第3秒,回到孩子面前,换个笑脸,蹲下来,搂过孩子,轻声细语和孩子对话。

这个情绪的转换过程是否有效,关键在你对自己和对孩子的了解与接受。只要你承认那是自己的孩子,认识到自己是孩子的妈妈,一般上都可以达到控制脾气的目标。

4
精彩推荐
北京熙仁眼科医院分享:新版Smile全飞秒激光手术实用答疑
北京熙仁眼科医院分享:新版Smile全飞秒激光手术实用答疑

北京熙仁眼科医院分享:新版Smile全飞秒激光手术实用答疑目前各大眼科医院主流屈光手术方式之一,也是近视人群主要考虑的手术方式,就是Smi...详细

京东海囤全球与康萃乐®达成战略合作, 为中国家庭健康助力
京东海囤全球与康萃乐®达成战略合作, 为中国家庭健康助力

2019年5月22日,i-Health旗下全球益生菌专家Culturelle康萃乐在京东总部举行签约仪式,签署了与京东海囤全球的2019年战略合作框架协议。双...详细

和光堂驱虫系列, 推荐给超级爸妈的驱虫选择
和光堂驱虫系列, 推荐给超级爸妈的驱虫选择

在照顾宝宝这件事情上,有许多优秀的爸妈仿佛无论面对什么情况都能轻松应对的超人。无论是在适当的时间给宝宝提供营养美味的食物,给宝宝准...详细

乐友创始人兼CEO胡超:不想当“女强人”,只想成为女儿的好朋友
乐友创始人兼CEO胡超:不想当“女强人”,只想成为女儿的好朋友

  在乐友孕婴童创始人兼CEO胡超的身上,有很多耀眼的标签:婴童行业领军人物、美女企业家、海归创业者、热心公益事业  在职场里,她雷...详细

本周热门
怀孕六大症状辨别生男生女

怀孕了,特别想知道怀的女宝宝还是男宝宝,有什么科学的方法可以提前辨别吗,下面我们小编简单整理了六条比较高效的辨别男女的方法,了解一下吧。症状1:从孕妇的肚型来判断症状孕妇的肚型尖凸,会怀男孩;肚型浑圆...详细

宝宝的肌张力高了?低了?这到底怎么回事?

很多妈妈在带宝宝做儿保的时候,可能遇到医生说,“你家孩子的肌张力高了”或者“这孩子肌张力有点低啊”。嗯,说“肌张力高”的时候会多一些。在这种时候,有的医生说的还挺严重的,让我们宝妈非常担心。那“肌张力...详细

宝宝几岁内用纸尿裤合适?

宝宝几岁内用纸尿裤合适?1岁半之前,尽量使用纸尿裤,让宝宝能随心所欲的大小便,不造成心理负担,也能好好睡觉。1岁半以后或从2岁开始,白天可以尝试去掉纸尿裤,训练孩子小便到便盆或者马桶里;夜间仍需要使用纸...详细