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怎样吃才对胎儿最好?10个月孕期菜单来了,准妈必收!

来源:鸽子医生谈孕育 2015年12月13日 12:54   作者:bailemai

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文丨鸽子医生

2—3周,胎宝宝的血液循环开始,甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵开始形成。

所需营养:均衡营养。

食物来源:均衡营养。

4周,四肢开始发育,脑部、脊髓、口腔、消化道开始形成。

所需营养:钙、铁、铜、维生素A

食物来源:鱼、蛋、红绿色蔬菜、肝、内脏、鱼肝油

6周,肌肉发育,口鼻腔发育,气管、支气管出现,肝脏制造红细胞。

所需营养:镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D

食物来源:蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油。

8周,指头形成,唇部形成,耳朵形成。

所需营养:蛋白质、钙、铁、维生素A。

食物来源:奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

12周,肺部出现雏形,甲状腺分泌激素。

所需营养:维生素A。

食物来源:肝、蛋、牛奶、奶酪、黄绿色蔬菜。

16周,皮肤菲薄,已有呼吸运动。

所需营养:钙、蛋白质、硫。

食物来源:蛋、牛奶、海产、豆、鱼。

28周,神经系统开始调节身体功能。

所需营养:钙、钾、钠、维生素D等。

食物来源:蛋、肉、鱼、奶、绿色蔬菜、糙米。

36周,皮脂腺活动旺盛。

所需营养:蛋白质、脂肪、糖。

食物来源:蛋、肉、鱼、奶、土豆、米饭。

40周:双顶径大于9厘米,足底皮肤纹理形成。

所需营养:铁。

食物来源:肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿色蔬菜。

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