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BMI测试,你的体质适合受孕吗?

来源:网络 2015年09月19日 15:18   作者:huiduo

本文指导专家/北京五洲妇儿医院不孕不育科主任周红

长期备孕,却依然未能好孕?还在盲目的为不孕找原因?备孕期极度困惑的你是否该考虑一下自身体质的问题呢?

多数备孕女性最关心的话题往往是如何调理身体,而极少有人会关注体重。事实上,女性身材过胖或过瘦都不利于受孕。若孕前女性过瘦或过胖,还有可能影响到内分泌系统的正常运行,导致卵巢功能下降、月经不调,阻碍好“孕”到来。

测一测你属于哪种体质?

19世纪中期比利时统计学家阿道夫·凯特勒提出身高体重指数这个概念,通过计算BMI的值就可以判断出自己属于哪种体质,也可以判断是否全身性超重和肥胖。







BMI公式:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86例如:一个人的身高为1.75米,体重为70千克,他的BMI=70/(1.75*1.75)=22.86。当BMI指数在18.5~24.9范围内属正常。成人BMI数值:过轻:低于18.5正常:18.5—24.9过重:25—28肥胖:28—32非常肥胖:高于32

通过测试,你的BMI指数值在正常范围吗?

太胖的女性容易失去好“孕”

女性正常的排卵需要下丘脑—垂体—卵巢这个内分泌调节轴的正常运行。下丘脑就像一个司令部,下达命令使垂体前叶分泌促黄体生成激素(LH)和促卵泡成熟激素(FSH),卵巢接到促性腺激素的指令后会分泌雌激素和孕激素,从而使卵泡发育成熟继而排卵。

当女性过于肥胖时,雌激素水平降低,雄激素水平升高,导致卵巢持续无排卵,继而引起内分泌紊乱,卵泡不能发育成熟,不排卵,造成囊状闭锁,从而形成多囊卵巢综合征(PCOS)。PCOS是一种常见的内分泌及糖代谢异常导致的病理状态,以雄激素过多及长期无排卵为特征,还表现为多毛、肥胖、月经稀少等症状。由于没有成熟卵泡排出,精卵无法顺利结合,自然就会导致不孕的发生。

早在2007年,荷兰妇产专家施特格通过调查得出结论

BMI大于29时,怀孕几率减少4%BMI35—40之间的女性,怀孕可能性比BMI在21—29之间的女性减少26%—43%。由于BMI28—32之间的女性就算肥胖,因此他认为,肥胖是导致女性停止排卵的一个危险因素。

太瘦的女性“孕”途坎坷

健康的成年女性,体内脂肪含量约占全身体重的25%—30%。因为脂肪含量的多少会影响女性体内激素的代谢,只有女性体内脂肪含量高于体重的22%,才能维持正常的月经、怀孕、哺乳等生理功能。

女性卵巢分泌的雌激素是一种性激素,主要生理作用是促进女性生殖器官发育成熟,同时促使卵子成熟排出,一旦受精则有维持妊娠和保证受精卵正常发育的作用,因此,雌激素必须要维持在一个正常的水平。由于太瘦的女性会因为脂肪过度减少而造成雌激素水平降低,体内激素平衡一旦被打乱,就会引起内分泌紊乱,导致卵泡发育不良,无法正常排卵或月经周期不规律的情况发生,影响正常的受孕。

太瘦的女性除了在备孕期间会遭遇瓶颈外,还有可能在孕期给母体和胎儿带来一定的影响,比如容易导致孕妈妈贫血、脚部水肿、慢性高血压和子痫症;而对于胎宝宝的影响,则包括胎儿体重过轻,生长迟缓等问题。

TIPS:骨感女如何健康增重

过瘦或过胖的体质都不利于受孕,临床上,医生通常会建议这两种体质的女性进行增重或减肥。减肥相对来说比较简单,通过改善膳食习惯,多运动锻炼就可以实现。但需要增重的女性就没有那么幸运了:

1了解自己的营养状况

首先到医院检查是否有营养不良性疾病,比如贫血、缺钙、维生素缺乏等,发现就要先治疗再增重。另外可以对自身的营养状况作全面了解,带有目的性的调整饮食,优先补充体内含量偏低的营养素。对于吃多少都不会胖的女性,可以检查肠胃是否有问题。

2适当多吃,但要均衡膳食

高蛋白质、高热量饮食是增重的不二法门。可适当多食用一些牛奶、鸡蛋、瘦肉类食物。需要注意的是,要保持均衡膳食,保证各种营养素的均衡摄入,切不可过量饮食或节食。

3适当运动,提高食欲

想快速增重一定得运动,否则会变胖而不是变壮。增重的运动,初期建议以重量训练为主,因为重量训练会破坏肌肉纤维,使它重新生长而肥大,当然如果你的体力很差,可以尝试重量训练和有氧运动以2:1的比例进行。

4充足睡眠,良好心态

身体需要时间来修补损坏的肌纤维,同时合成肌肉中的肝糖和ATP,让肌肉有力量应付下次的训练,同时睡眠中脑下垂体所分泌的生长激素,能使氮平衡朝向合成的方向,换句话说,你的肌肉不是在健身房长大的,是在睡眠中长大的。

Q&A

Q:孕前体重多少最适合受孕?

A:判断孕前体重是否适合受孕,同样可以通过BMI指数进行判断。一般来说,怀孕前的BMI指数在21-22之间比较合适,那么要判断孕前合适的体重是多少就可以用公式计算:

体重(kg)=身高^2(m)×体质指数(21或22)

通过计算,如果体重达不到标准,就要考虑增重了。

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