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秋季是儿童补钙的黄金期,麻麻们知道如何补钙最有效吗?

来源:网络 2015年09月11日 08:53   作者:meichitu

秋季是儿童补钙的最佳阶段,为什么呢?

因为秋季气温日渐凉爽,对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说,是到了一个适宜骨骼生长的最佳阶段。因此,秋季来了,宝宝更需要补钙了,也最适合补钙!

什么样的补钙方式最有效呢?

1、“光能补钙”不能忘

秋高气爽,麻麻们不妨多带宝宝进行户外活动,多晒太阳,做到补钙健身一举两得。“每天多接受日照,以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D,将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子,产生源源不断的原生钙,维持机体钙质平衡。

2、食物补钙是关键

给宝宝补钙的最佳方法还是通过食物。含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等,这些食物都可做成细泥给宝宝吃。海产品含有丰富的钙质,也极易被人体吸收。豆制品也是上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便;奶制品现在亦普遍被人们接受,如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富,是小儿摄取钙质的优良食物;另外蔬菜也是钙质来源之一,如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜,既含有丰富的维生素,又可给人体提供钙质,在日常生活中应多食;鸡蛋在生活中不可缺少,其含钙量亦较高。

当然,能够享受这些天然美食补钙的宝宝一定是能吃辅食,而且最好是半岁以上的宝宝。

3、2岁以上的宝宝补钙可以不吃钙片

一般来讲,5个月内的婴儿,每日钙摄入量应该在300毫克;6个月—1岁者,每日钙摄入量为600毫克;4—10岁儿童的钙摄入量为800毫克。

2岁以上的儿童,生长发育速度减慢,通过多晒太阳、调理膳食即可,不用额外补钙。若被确诊缺钙,2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙等。

2岁以下儿童的胃酸浓度低,最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。吃钙片的同时,应适当补充维生素D,如鱼肝油,促进吸收。

此外,不同钙制品的特性不同。如葡萄糖酸钙的含钙量较低;牡蛎壳等提炼的产品含重金属较多;碳酸钙对胃的刺激较大,2岁以下儿童不能吃;含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失,也不能吃。因此,专家建议,幼儿使用药物补钙最好能在医生指导下进行。

钙元素是宝宝生长不可或缺的,2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙,早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿、身体更容易缺钙。

秋季来了,麻麻们快点抓住黄金时间给宝宝补钙吧!

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