子玲
中国传媒大学硕士，中科院儿童心理学在职研究生，国家二级公共营养师。原央企小经理，现全职妈妈。
专注研究生儿育女这些事，愿把所学、所看、所想、所经历的带娃生活分享出来，共同进步。
原计划昨天是和朋友约好的溜娃日，早上起来拉开窗帘一看，我有点恍惚“难道是我起太早了，怎么什么都看不见呀？”但听起来不对，家里的空气净化器“轰轰轰”叫的声嘶力竭，手机里的APP提示北京470、橙色预警，难怪听小家伙说话嗓子有了点“磁性”的味道。出行是必须取消的，可是，我们的孩子呀，小小的人儿，生活在严重雾霾下的“小鲜肉”，我们既不是柴静也不是土豪，拍不了纪录片警示世人也移不了民换片天空，我们要如何去保护我们的孩子呢？
看到图上三条最长的红线了吧，它警示着我们——孩子是雾霾最大的受害者！因为儿童的呼吸道短、鼻腔较窄、黏膜薄弱，比成人更容易受到雾霾天气的侵害。再加上个头矮、离地面近，更容易吸入雾霾重的颗粒物，造成咽喉、气管等部位的痛痒不适，引发炎症。而且，幼儿的免疫系统发育不成熟，粉尘更易入侵，此时，家长若护理不当，很可能对孩子造成不同程度的伤害。所以，爸爸妈妈们不要掉以轻心，保护孩子从这些小事做起：
1、少出门
如果不是不得以，不要带孩子出门，可以在家里进行丰富的亲子活动、手工活动、阅读活动，让孩子即使待在家也不觉无聊。
如果非要出门，也选择在能见度相对较好的时候出门，过马路时抱起孩子，以减少马路上汽车尾气、废气对孩子的双重夹击。
2、少开窗
雾霾天可以不用那么在意开窗通风这件事，比起雾霾带给孩子的伤害，家里空气不流通可以暂时用空气净化器来帮忙。
如果非得要开窗，那么也要选在有太阳或者风大的时候开窗，通风时间不宜过久。
3、勤打扫
做好家里的卫生清洁工作，不给细菌可乘之机，可以多用湿抹布擦拭家具、地板上的灰尘以免被吸入，家长和儿童的床上用品也要勤更换，减少粉尘在玩耍和睡觉时扬起和被吸入。
4、多喝水
PM2.5呼吸进入人体后，呼吸道首当其冲受到影响。多喝水能够帮助呼吸道湿润，减少患上呼吸道疾病的可能。
5、勤漱口
PM2.5也可以通过口腔进入人体的消化道，给孩子用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去。而且孩子吃过东西后，都会有不少的细菌依附在口腔里面，所以经常漱口，还可以清除附着在口腔的脏东西。
6、科学饮食
雾霾天里，润喉清肺除燥很重要，家长要给孩子多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素和矿物质。
多吃富含β-胡萝卜素的南瓜、胡萝卜、橙子，β-胡萝卜素可以在体内转换为维生素A，对粘膜修复很有帮助，提高粘膜抵抗力，它可以在呼吸道上形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜。
多吃紫甘蓝、蓝莓、紫薯、西兰花等富含抗氧化功能的食物，这些食物可以很好的提高人体的免疫力。
可以适当补充鱼肝油，或者多吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼，以弥补日晒不足可能导致的维生素D缺乏。
7、打开净化器和加湿器
如果家里条件允许或者有易过敏宝宝，建议要有至少一台空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物。也可以打开加湿器，增加空气里的湿度，这样空气中的颗粒物就容易落到地面，减少被吸入的机会，双管齐下从而减少雾霾对孩子的伤害。
温馨提示：不管是净化器还是加湿器，一定要定期更换滤网、滤芯以及清洗。
8、不做剧烈活动
剧烈运动的时候肺活量会增加，会导致吸入更多的污染物。对于活泼爱动的孩子，家长要提醒不要让孩子做一些剧烈运动。
为了下一代还能够呼吸到新鲜的空气，还能够看到星空，还能够闻到花香，还能够听到鸟语，我们每个单独的、渺小的个体，请你少开一天车多选择公交出行一天，少在外就餐多在家吃一顿饭，少抽一根烟多喝一杯水，少用一个塑料袋，少用一张A4纸，让我们的生活开始做减法，而不是占有占用占据……
参考链接:
http://www.jkbaby.cn/yuer/youerchuxing/topic-13606/
http://baby.163.com/special/wumai201402/#p=8NU8M56P390S0026
http://baobao.sohu.com/20150324/n410230851.shtml
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