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雾霾天,为孩子你必知的8件事!

来源:三个好妈妈 2015年12月02日 03:26   作者:lalababy

子玲

中国传媒大学硕士,中科院儿童心理学在职研究生,国家二级公共营养师。原央企小经理,现全职妈妈。

专注研究生儿育女这些事,愿把所学、所看、所想、所经历的带娃生活分享出来,共同进步。

原计划昨天是和朋友约好的溜娃日,早上起来拉开窗帘一看,我有点恍惚“难道是我起太早了,怎么什么都看不见呀?”但听起来不对,家里的空气净化器“轰轰轰”叫的声嘶力竭,手机里的APP提示北京470、橙色预警,难怪听小家伙说话嗓子有了点“磁性”的味道。出行是必须取消的,可是,我们的孩子呀,小小的人儿,生活在严重雾霾下的“小鲜肉”,我们既不是柴静也不是土豪,拍不了纪录片警示世人也移不了民换片天空,我们要如何去保护我们的孩子呢?

看到图上三条最长的红线了吧,它警示着我们——孩子是雾霾最大的受害者!因为儿童的呼吸道短、鼻腔较窄、黏膜薄弱,比成人更容易受到雾霾天气的侵害。再加上个头矮、离地面近,更容易吸入雾霾重的颗粒物,造成咽喉、气管等部位的痛痒不适,引发炎症。而且,幼儿的免疫系统发育不成熟,粉尘更易入侵,此时,家长若护理不当,很可能对孩子造成不同程度的伤害。所以,爸爸妈妈们不要掉以轻心,保护孩子从这些小事做起:

1、少出门

如果不是不得以,不要带孩子出门,可以在家里进行丰富的亲子活动、手工活动、阅读活动,让孩子即使待在家也不觉无聊。

如果非要出门,也选择在能见度相对较好的时候出门,过马路时抱起孩子,以减少马路上汽车尾气、废气对孩子的双重夹击。

2、少开窗

雾霾天可以不用那么在意开窗通风这件事,比起雾霾带给孩子的伤害,家里空气不流通可以暂时用空气净化器来帮忙。

如果非得要开窗,那么也要选在有太阳或者风大的时候开窗,通风时间不宜过久。

3、勤打扫

做好家里的卫生清洁工作,不给细菌可乘之机,可以多用湿抹布擦拭家具、地板上的灰尘以免被吸入,家长和儿童的床上用品也要勤更换,减少粉尘在玩耍和睡觉时扬起和被吸入。

4、多喝水

PM2.5呼吸进入人体后,呼吸道首当其冲受到影响。多喝水能够帮助呼吸道湿润,减少患上呼吸道疾病的可能。

5、勤漱口

PM2.5也可以通过口腔进入人体的消化道,给孩子用清水勤漱口,可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去。而且孩子吃过东西后,都会有不少的细菌依附在口腔里面,所以经常漱口,还可以清除附着在口腔的脏东西。

6、科学饮食

雾霾天里,润喉清肺除燥很重要,家长要给孩子多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素和矿物质。

多吃富含β-胡萝卜素的南瓜、胡萝卜、橙子,β-胡萝卜素可以在体内转换为维生素A,对粘膜修复很有帮助,提高粘膜抵抗力,它可以在呼吸道上形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜。

多吃紫甘蓝、蓝莓、紫薯、西兰花等富含抗氧化功能的食物,这些食物可以很好的提高人体的免疫力。

可以适当补充鱼肝油,或者多吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼,以弥补日晒不足可能导致的维生素D缺乏。

7、打开净化器和加湿器

如果家里条件允许或者有易过敏宝宝,建议要有至少一台空气净化器,它能够过滤掉空气中的部分颗粒物。也可以打开加湿器,增加空气里的湿度,这样空气中的颗粒物就容易落到地面,减少被吸入的机会,双管齐下从而减少雾霾对孩子的伤害。

温馨提示:不管是净化器还是加湿器,一定要定期更换滤网、滤芯以及清洗。

8、不做剧烈活动

剧烈运动的时候肺活量会增加,会导致吸入更多的污染物。对于活泼爱动的孩子,家长要提醒不要让孩子做一些剧烈运动。

为了下一代还能够呼吸到新鲜的空气,还能够看到星空,还能够闻到花香,还能够听到鸟语,我们每个单独的、渺小的个体,请你少开一天车多选择公交出行一天,少在外就餐多在家吃一顿饭,少抽一根烟多喝一杯水,少用一个塑料袋,少用一张A4纸,让我们的生活开始做减法,而不是占有占用占据……

参考链接:

http://www.jkbaby.cn/yuer/youerchuxing/topic-13606/

http://baby.163.com/special/wumai201402/#p=8NU8M56P390S0026

http://baobao.sohu.com/20150324/n410230851.shtml

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