文/极盏素问
明星由于工作的原因总是能够在生产以后迅速恢复身材，气色红润，被媒体们为“明星辣妈”，那么她们有什么诀窍呢？网上流传着各式明星的养生月子餐，今天素问就挑其中的几个流传甚广的给大家分析下其中的合理性哈，各位妈妈们可以根据自己的需要选择。
一、张柏芝：带两个儿子随便逛个街都是街拍范！
代表作：《星语心愿》
现在已是两个孩子的妈咪的张柏芝，依然不失女神范。在最新一集《天天向上》和大家分享令宝宝亲亲妈妈和平伏宝宝情绪的方法，秘诀就是把母乳当香水搽在领口。想必柏芝产后乳汁应该不少，为了给两个儿子Lucas和Quintus最好的，当年产后坚持喂母乳。小儿子奶声奶气地用英文对妈咪讲：妈妈，我真的好爱你，即使其他人都不爱你，我也最爱你，你是世界上最好的妈妈——也许就是这么多年来对柏芝最好的回报！
特点：营养丰富，但食材较贵
早餐：青木瓜鱼汤、鸡丝燕窝粥。
午餐：虫草花胶雪耳汤、瑶柱鸡肉蒸饭、富士温室苹果1只。
晚餐：瘦肉五谷米饭、炒菜心1碟、鲍鱼炖乌鸡汤。
日常饮用：每天2杯高钙奶、牛肉茶及龙眼水交替饮用。
素问解读：柏芝的月子餐，配得上她的豪气！营养丰富，食材贵。燕窝、虫草、花胶、鲍鱼、乌鸡等等，燕窝中的EGF可以促进皮肤新陈代谢，很推荐剖腹产的妈咪吃燕窝——EGF对于伤口愈合很有好处，恢复情况理想的话淡化疤痕的效果是很好。冬虫夏草，补虚，对产后多虚多淤的体质最合适不过。花胶在广东一些外婆会给自己家女儿准备花胶坐月子，大补血气和增强抵抗力。汤汤水水比较多，产后乳汁充足。
二、小S：4个孩子的妈，依旧火辣身材
台湾著名主持人小S最引以为傲的就是她的S型曲线身材，而她却已经是三个孩子的妈妈了。她曾透露，她在生产后短短两星期内就瘦了好几公斤，让我们看看她的月子餐。
产后第一周：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；
午餐：是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；夜宵则是黑糖红薯。
第二周起，小S还喝鲈鱼汤、猪肝药膳餐
第三周，吃猪腰、燕窝炖品
第四周：台湾的传统月子菜品——麻油鸡。
素问解读：
她的月子餐的最大特点就是能够在保证营养的情况下迅速瘦身，产妇容易水肿，所以她产后第一周和第二周不吃水果，避免摄入过多的糖分和水分。她一日之内吃五六顿饭，少食多餐是她一直奉行的瘦身定律。这样的话，一方面营养不会流失，另一方面也能减少摄入热量。
粗粮也是瘦身一大利器，例如玉米红薯类都含有大量的粗纤维，比精米精面要高四到七倍，都可以促进肠胃蠕动帮助消化吸收，消除水肿，促进体内废物排出等。蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜，水分较多，食后产生的热量较低，不易形成脂肪堆积。鲈鱼有补中益气的作用，对于产妇产后伤口修复、水肿和消化不良等症状有明显改善的效果。而燕窝主要以唾液酸为主，含有丰富的蛋白质和氨基酸。同时，燕窝的美容养颜功能也不容小觑，它能够滋阴补肺，合中开胃。坐月子期间食用燕窝，有利于恢复产前的苗条身材，减少或者淡化妊娠斑，极大抑制皮肤产生黑色素沉着，让自己的皮肤更加光滑滋润。燕窝是珍贵的中药材，产妇吃燕窝后，丰富的营养物质会转化成为乳汁，对孩子的身体和免疫力都有很大的好处。麻油鸡也是非常适合产后女性食用，它能够起到收缩子宫、驱寒祛湿、排出恶露的作用。
三、性感女神钟丽缇：
考拉最近凭着美貌萌翻了一众网友，而她的母亲是性感女神钟丽缇，她说三个女儿是自己人生中最闪耀的钻石。但是，生大女儿Yasmine的时候她却因为没有经验，对月子餐毫不在意，生冷不忌，导致自己落下了个怕冷的毛病。而第二次她请了专门的月嫂打理月子餐，竟然治好了自己多年前留下的“月子病”，手足皆暖，充满活力。月子餐竟然有如此大的功效？中医告诉你：这个可以有！ 中医有一句话叫做“月子病月子医”，女性第二次怀孕时，抵抗力和免疫力都比较高，辅以月子餐的合理饮食搭配，便能够调养身体，达到祛除上一次遗留的月子病的功效。
钟丽缇祛病月子餐：
特点：注重汤水
祛风补水：每日喝用红酒、橙皮制作的茶汤。
补身催乳：各种清淡滋补的汤品，比如鸡汤、木瓜鱼汤等。
润肤美容：喝下用燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材煲出来的靓汤，让自己皮肤细腻，容光焕发。
忌口：不吃煎炸食品，不吃咸、辣、酸、油等食品，也不吃性凉的水果，例如西瓜、梨子、冬瓜等。
有很多老人认为，喝水会把肚皮撑大，产妇产后喝一滴水，撑大肚皮以后无法收缩，破坏身材。其实怀孕的时候，体内就已经积存了许多水分，加上多喝汤汁，所以身体的水肿会持续得久一些。但是产后少饮水会导致血液循环不足，乳液分泌分量少，也会加重便秘，不利于身体排毒。饮食清淡也是必不可少，如果吃的食物太咸或者含有酱油醋、番茄酱等调味品，或者腌渍、油炸食品，会让新陈代谢变慢，不利于体内水分排出。
四、姚晨:大嘴一姐当然豪气
代表作：《潜伏》、《武林外传》、《离婚律师》
第一周排毒食谱
早餐：四神猪肝粥、麻油猪肝汤、油饭
午餐：山药排骨汤 、子猪尾汤 、荪莲子猪心汤
晚餐：海带鱼汤、香菇鲜鱼汤 、贝鲜鱼汤
解读：产后的第一个阶段，也就是第一周，刚生产的妈妈体力较差，身体较虚弱，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，子宫强力收缩，恶露大量排出。这阶段的饮食调补重点在于肠胃功能恢复，补充体力，促进子宫收缩，帮助恶露排出。
第二周紧缩食谱
早餐：四神肚片粥，薏仁饭，黑木耳腰花汤
午餐：木瓜排骨汤，台湾油饭，月悦糯米粥
晚餐：通草枸杞鱼汤，香菇鱼汤，美颜汤
解读：随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩成为本周食补的重点。脾胃是气血生化之源，与营养吸收、内脏收缩密切相关，中医有“以形补形”的食疗理论，此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，帮助内脏和盆腔收缩，减轻腰酸背痛。
第三周滋养食谱
早餐：麻油鸡汤、黑米饭、五谷饭
午餐：牛蒡排骨汤、红豆汤、美颜茶
晚餐：黄豆糙米饭 、干杯鲜鱼汤、红枣鱼汤、椰汁燕窝
解读：通过两周的调理，产妇体能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始进补了。产妇本周可以吃麻油鸡汤、花生猪蹄汤等滋补催乳的汤水，以便分泌出营养充足的乳汁。
第四周进补食谱
早餐：山药萝卜排骨汤、莲藕排骨汤、红豆汤
午餐：红枣乌鸡汤、清炖牛肉汤、月悦糯米粥
晚餐：美菇鱼汤、通草枸杞鱼汤、美颜汤
不过，对于明星月子餐不要盲目追崇，根据你的情况，适当进补，不然产妇热气过盛，出现便面、牙龈出血、长痘痘等不良症状。
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