有些妈妈担心自己奶水不足，那么奶水不足怎么办？想要确保乳汁充足，妈妈首先要树立信心，保持精神愉快，情绪稳定，并注意劳逸结合，保证充足的睡眠，谨慎用药，必要时可服用催奶药物，这些都能让奶水分泌充足。具体怎么做，让小编告诉各位新妈妈吧！
1、保持心情稳定
泌乳和排乳受中枢神精系统和内分泌调节，不良情绪会干扰这种调节作用，分娩后因为生理因 素及环境因素下，情绪可能波动会较大，在情绪低落的时候乳汁分泌会减少。所以母乳应力保持轻松愉快的心情。
2、避免疲劳
产妇在分勉时精神和体力消耗极大，需要较长时间的恢复，然而很多妈妈要日夜照顾孩子，得不到充分的休息，就会影响泌乳的质量，休息不等于卧床，母乳也要适当进行活动，才有利于身体恢复健康，也有利于泌乳，所以家人要多分担孩子的护理工作。
3、营养很重要
乳汁是由母体内各种营养素转化而成，如果长期处于营养不良会影响正常的乳汁分泌。多进食 营养丰富的食物，以满足自身需要和泌乳需要。牛奶250克、鸡蛋两个、蔬菜500克、水果250克、 油50克和适量的肉类和豆制品。
4、加强宝宝的吮吸
如果婴儿吃饱了会自然吐出奶头，安静入睡，多吸吮，按需喂养是促进乳汁分泌泊有效措施。 宝宝吮吸乳头时妈妈血液中的催乳素会成倍增长，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
5、谨慎用药
很多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，妈妈用药李慎之又慎，最好按医生指导用药。
母乳喂养是最自然，最健康的喂养方式。很多新妈妈以为配方奶粉比母乳要更好，这是不对的。如果在母乳的基础上再采用以上几种方法催乳，便能让宝宝喝到充足的母乳。
